Fruktoza: koristi, učinki na zdravje in hranilne vrednosti

The fruktoze to je sladkor, ki ga pogosto najdemo v naravi, predvsem v medu ( medu) in v sladkih sadežih.

Ne zaman, saj je pred mnogimi leti že veliko ljudi porabila, predvsem zato, ker je poleg tega, da jo je našla v naravi sama, dietetična industrija v njej avtentična zaveznica za razvoj različnih izdelkov. .

Ena od glavnih prednosti fruktoze To se zgodi zato, ker ima sladilno moč, ki je precej podobna sladkorju (skupni sladkor), vendar z zelo posebno značilnostjo: vsebuje polovico kalorij.

Hranilne vrednosti fruktoze

Ko gre za razumevanje hranilne vrednosti fruktozemorda je lahko uporaben preprost primer: običajno za sladkanje - na primer - skodelica kave ( Koliko skodelic kave lahko vzamete na dan?), običajno uporabljamo dve čajni žlički skupnega sladkorja, ki je običajno običajno približno 10 ali 15 gramov.

To pomeni, da bomo prispevali približno 40 kalorij. Kljub temu, da bi dobili enako moč sladkanja, bomo uporabili le 1 čajno žličko fruktoze.

Kar pomeni samo 5 gramov sladkorja in komaj 20 kalorij.

Koristi fruktoze za zdravje

  • Je naravno sladilo.
  • Z zagotavljanjem manj kalorij je koristno za diete za hujšanje.
  • Diabetiki ga bolje prenašajo.
  • Za športnike prinaša številne prednosti.

Seveda je treba upoštevati, da lahko zloraba povzroči debelost. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom.

Vilice namesto nožev (Marec 2024)