Glutamin: nebistvene aminokisline

The aminokisline so temeljne hranilne snovi za naš organizem, ki so sestavljene iz organskih spojin, ki jih naše telo sintetizira ali pridobi iz hrane za izgradnjo novih beljakovin. Prav v tem smislu in odvisno od tega, ali jih lahko naše telo sintetizira, lahko prejmejo ime aminokisline ali esencialnih aminokislin.

In kako se bistvene aminokisline razlikujejo od tistih, ki niso bistvene? Zelo preprosto: esencialne aminokisline so tiste, ki jih naše telo ne more sintetizirati, tako da je edini način, da jih zagotovimo iz prehrane. Medtem ko lahko naše esencialne aminokisline sintetiziramo v našem telesu.

The glutamin To je nebistvena aminokislina, ki jo najdemo v velikih količinah tako v krvi kot v mišicah.

Kaj je glutamin?

Kot je na kratko navedeno v prejšnji vrstici, je glutamin nebistvena aminokislina, ki jo naše telo lahko sintetizira. Zato ga najdemo zlasti v visokih koncentracijah tako na mišični ravni kot v krvi. Poleg tega jo najdemo tudi pri regeneraciji različnih sluznic črevesja.

Zato smo v eni izmed najbolj bogatih aminokislin v mišicah.

Funkcije glutamina

  • Je del mišic in krvi.
  • Pomaga pri izgradnji in vzdrževanju mišičnega tkiva.
  • Sodeluje pri regeneraciji črevesnih sluznic.
  • Preprečuje zapravljanje mišic
  • Povečuje duševno aktivnost in spodbuja pravilno delovanje možganov.
  • Ohranja ravnotežje alkalne kisline v telesu.

Prednosti glutamina za zdravje

Glutamin je esencialna esencialna aminokislina za kri in mišice, zato jo najdemo v visokih koncentracijah v teh dveh elementih našega telesa. Pravzaprav je koristno preprečiti zapravljanje mišic, hkrati pa pomagati pri izgradnji in vzdrževanju mišičnega tkiva.

Še posebej je koristen za študente, saj pomaga povečati tako duševno aktivnost kot tudi delovanje možganov.

Ker sodeluje pri regeneraciji črevesnih sluznic, je aminokislina, ki pomaga ohranjati zdrav prebavni sistem in zmanjšuje čas celjenja razjed.

Kje najti glutamin?

Tu so živila, ki so najbogatejša z glutaminom:

  • Hrana živalskega izvora: ribe (suši in losos), meso, mleko in mlečni izdelki ter jajca.
  • Živila rastlinskega izvora: zelenjava, suha zelenjava in cela zrna.

Slika | avlxyz Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeAminokisline

Suplement Glutamin (sve o glutaminu) (Marec 2024)