Navade prepovedane v nosečnosti

Med nosečnosti Bistveno je, da bodoča mati sledi zdravemu načinu življenja, ki temelji na spremljanju raznolike, zdrave in uravnotežene prehrane, ostane aktivno in redno izvaja telesno vadbo (samo tista, ki jo lahko izvede, kar očitno ne vključuje veliko fizičnega napora, kot je hoja).

Poleg teh dveh osnovnih priporočil pa obstajajo tudi nekateri Prepovedane navade da se mora bodoča mati v devetih mesecih nosečnosti drastično izogibati, zmanjšati ali odpraviti, saj zelo negativno vplivajo na pravilen razvoj nosečnosti na splošno in zlasti na plod.

Če ste noseči (čestitke!), Ali če nameravate kmalu zanositi, je tukaj nekaj navad, ki se jim morate izogibati med nosečnostjo. Bodite pozorni in se lotite dela!

Alkohol

Če med nosečnostjo pijete alkohol, lahko poškodujete duševni in telesni razvoj vašega otroka. Zakaj? Zelo preprosto: alkohol lahko doseže plod skozi placento, kar lahko povzroči, da otrok raste počasneje, predstavlja prirojene težave ali teži ob rojstvu.

Špansko združenje za ginekologijo in porodništvo (SEGO) svetuje izogibajte se alkoholu pred, med in po nosečnosti, ker opravljene študije niso povsem jasno pokazale, kdaj je najbolj prizadet otrok. Po drugi strani pa ni minimalnega zneska, ki ne bi predstavljal tveganja za nosečnost, zato je osnovno priporočilo, da ga popolnoma zapustimo in med nosečnostjo ne uživamo pijače ali pijače.

Kaj pa, če ste alkohol pili preden ste vedeli, da ste noseči? Če je tako, ne skrbite, v tistih prvih dneh nosečnosti je zelo verjetno, da alkohol ni povzročil nobenih težav v zarodku.

Kajenje

Tako kot pri alkoholnih pijačah tudi med nosečnostjo ni varne uporabe tobaka. Pravzaprav je bilo dokazano, da kajenje nekaj cigaret na dan bodoča mama izpostavlja plod več kot 7.000 toksičnim in škodljivim snovem, ki vplivajo na njihov pravilen razvoj in rast.

In kakšne posledice ima za plod? Kadar je v okolici tobačnega dima, bodoča mati vdihava poleg vdihavanja tistega, ki ustreza njenim lastnim cigaretam, fetus dobi manj kisika, tako da srce utripa in rast pljuč se spremeni. Po drugi strani pa zmanjšuje pretok krvi skozi placento, ki vpliva na to, da plod dobi manj hranil.

Znanstveno je bilo potrjeno, da imajo dojenčke matere, ki kadijo, večje tveganje za okužbo in druge zdravstvene težave:

  • S sindromom odtegnitve nikotina ob rojstvu, ki povzroči, da se otrok rodi zelo razdražljiv.
  • Umre zaradi nenadne smrti dojenčka.
  • Rodijo se s prirojenimi malformacijami, kot so: razcepljena ustnica, razcepljena nepca in srčne malformacije.
  • Trpijo okužbe dihal, kot so bronhitis, otitis in pljučnica.

Kot smo že omenili, ni minimalne količine, ki bi jo lahko obravnavali kot "varno raven porabe tobaka". Zato je priporočilo preprosto: prenehati kaditi pred, med in po nosečnosti.

Klobase in slabo kuhan meso

Čeprav je bila povezana le z mačkami, ali ste vedeli, da je verjetneje, da boste okuženi s toksoplazmozo tako, da uživate v kontaminiranem nezadostnem mesu in kontaminiranih klobasah ter sveže kontaminirani zelenjavi?

Resnica je, da čeprav je nosečnost okužba, ki ni zelo pomembna, lahko med nosečnostjo povzroči malformacije pri plodu, v prvih mesecih nosečnosti pa lahko povzroči splav.

Kako ga preprečiti? Kuhano meso vedno jejte zelo kuhano, pečeno ali pečeno. Izogibajte se surovim klobasam in se odločite le za kuhane klobase. Ko gre za svežo zelenjavo, jih temeljito operemo, preden jih pojedemo.

Vroče kopeli in savne

Čeprav je včasih lahko koristna in terapevtska, še posebej, ko gre za zmanjšanje anksioznosti in stresa ter nam pomaga sprostiti naš um, se med nosečnostjo izogibajte izpostavljanju visokim temperaturam, kot so vroče kopeli in savne.

Zakaj? Visoke temperature povzročajo prekomerno vazodilatacijo, kaj lahko povzroči omedlevica in omotica.

Vendar pa se mnogi ginekologi in porodničarji strinjajo, da lahko en mesec pred porodom bodoča mati uporablja jacuzzi, dokler voda ni preveč vroča in curki ne gredo neposredno v trebuh.

X-žarki (opravljeni rentgenski žarki)

Zagotovo, ko boste obiskali zobozdravnika, boste v določenem trenutku opazili, da so navadno oblečeni, in to pomeni, da če ste noseči, o tem obvestite zobozdravnika. Razlog? Med nosečnostjo se je treba izogibati rentgenskim žarkom (npr. dobite rentgen).

V tem smislu je vedno priporočljivo obvestiti zdravstvenega delavca, saj v primeru, da test ni bistvenega pomena, je verjetno, da bo prekinjen in prepuščen, ko boste rodili. Toda v primeru, da mora biti test opravljen da ali da, potem uporabite najnižji odmerek, z najkrajšim možnim časom in vedno zaščitite ta območja bolj občutljiva. Zato je vedno pomembno, da ga obvestiš. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne more in ne sme nadomestiti posvetovanja z zdravnikom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupnim zdravnikom.

Prehrana in vadba v nosečnosti in po porodu, Polona Štolfa, ATP osebna trenerka, podjetnica, mamica (December 2020)