Trdo jajce po intenzivni vadbi
The telesno vadboredno izvajali, je bistvenega pomena v tem času in ne le, da ostanejo v formi, temveč uživajo boljše zdravje. In jih je veliko koristi, ki vam jih ponuja vaja redno, zlasti enkrat na dan ali vsaj trikrat na teden. Vendar ni samo temeljna navada, s katero se ukvarjamo s športom, ampak tudi njeno trajanje: najbolj priporočljivo je, da to storite v vsaj 40 minutah (idealno je, da je to največ 30 do 60 minut).
Prav, ko smo vadili šport, še posebej, če gre za to intenzivno telesno vadbo ali podaljšati, moramo posebno pozornost posvetiti temu, kar jedemo in pijemo, potem ko smo to storili Pomembno je, da dopolnite tekočine, minerale, ogljikove hidrate in beljakovine med športno vadbo.
Okrevanje beljakovin po športni praksi
Po vadbi, še posebej, če je bila podaljšana in intenzivna, je primerno obnoviti beljakovine in jih ustrezno priskrbeti v našem telesu. V tem smislu moramo to upoštevati beljakovine so zelo pomembne za okrevanje po telesni vadbi, ker izboljšujejo hitrost okrevanja mišičnega glikogena.
Ko končamo s telesno vadbo, je povečanje stopnje sinteze beljakovin veliko večje. Tudi, To je bolj učinkovito, če jemo živila, bogata z beljakovinami visoke biološke vrednosti. Na tej točki se srečamo jajca.
Kot zagotovo veste, jajca izstopajo zaradi visoke vsebnosti beljakovin. Ampak ne le v beljakovinah, saj se ti obravnavajo kot visoka biološka kakovost, kar pomeni, da nam dajejo vse esencialne aminokisline, ki jih naše telo potrebuje, vendar se ne more sama proizvajati.
Prednosti trdega kuhanega jajca po telesni vadbi
Kadar gre za boljšo asimilacijo beljakovin, ki so prisotne v jajcih, je veliko bolj primerno, da jo zaužijemo kuhano. In očitno nas ne zanima, da bi prispevali kalorije in ekstra maščobe, ampak izkoristili samo visoko vsebnost beljakovin, Najboljša stvar je, da jo kuhamo in jemo v vaši težki izbiri (kar je tradicionalno znano kot trdo jajce).
Tega moramo upoštevati 1 trdo kuhano jajce zagotavlja 6 gramov beljakovin, zanimiv znesek. Še bolj pa je, če upoštevamo, da so te beljakovine visoke kakovosti, zelo potrebne za naše mišice. Če ne želimo prispevati maščob, je najbolje, da jajčni rumenjak zavržemo in jedemo samo jajčni beljak, toda če je za vas najpomembnejši prispevek beljakovin, morate vedeti, da če boste odstranili rumenjak, boste odstranili tudi beljakovine.
Kako narediti kuhano jajce po jesti?
To je zelo preprosto. V posodo morate samo dati vodo in v njej kuhati eno ali dve jajci (po možnosti organsko) in pustiti, da voda zavre približno 10 minut, dokler se jajca ne skuhajo.
Nato pazite, da ne opečete sebe, odstranite lupino in jo pojejte cele ali narežite na koščke.
Slike | RatRanch / Neeta Lind Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne more in ne sme nadomestiti posvetovanja z zdravnikom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupnim zdravnikom. TemeVaja
