Zdravstveni nasveti za poletje: nasveti za zdravo poletje

Zdaj, ko se približuje lepo vreme in da se že veliko ljudi ne okleva sprehoditi po plaži ali uživati v plaži ali v bazenu, ni dvoma, da je zanimivo odkriti nekaj zdravih nasvetov za uživanje. a poletje čim bolj zdravoše toliko bolj, ko je ostalo še nekaj mesecev, dokler ta uradna postaja ne prispe.

Ne zaman, običajno je, da se v teh dneh veliko ljudi potopi v ti bikiniKer je po božičnem ekscesu običajno slediti načrtu prehrane in hujšanja, ki pomaga videti zavidljivo sliko.

Ampak to je to Tudi poletje ima svoja tveganja: toplota, poraba nekaterih živil, ki bi jih lahko celo šteli za "nevarne", nadaljnje spremljanje enako nevarnih diet ... Ampak gremo po delih.

Pazite na vročino in visoke temperature

Običajno je, da so poleti zabeležene visoke temperature, ki lahko zelo negativno vplivajo na regulacijski sistem telesne temperature.

To lahko povzroči a toplotna izčrpanostz jasnimi simptomi, kot so slabost, krči, šibkost in omotica.

Prav tako je običajno, da ta toplota povzroča sončna udarec, katerih simptomi so rdeča koža, nenaden dvig telesne temperature in glavobol, ki lahko povzročijo izgubo zavesti. Zato najmanjši simptom zahteva zdravniško pomoč čim prej.

Zato je priporočljivo upoštevati naslednje osnovne nasvete:

Pitje veliko tekočine: tudi če niste žejni, je treba piti veliko tekočine, ki je v poletnih mesecih nujno potrebno za hidriranje našega telesa. Seveda se izogibajte pijačam s sladkim plinom in pijačami z alkoholom in kofeinom. Bolje je piti sladko vodo, sveže sokove ali celo osvežilne čaje.
Odločite se za sveže jedi: solate so idealne, saj poleg osvežitve prispevajo vodo v vaš organizem. Izogibajte se obilnim obrokom.
Ostani v senci: Če ste zunaj doma, ostanite pod dežnikom ali tam, kjer je senca. Priporočljivo je zmanjšati telesno aktivnost.

Zaščitite se pred soncem

Kolikokrat ste to slišali, da bi dobili naravna porjavelost Ne uporabljajte sredstev za zaščito pred soncem, saj ti ne pomagajo pri tanini naše kože, zato je pogosta uporaba Olja za sončenje.

Vendar pa je bistveno, da ne pozabite, da uživate zdrava porja, ne da bi ogrozili našo kožo, je bistvena uporaba ustreznih krem za zaščito pred soncem glede na naš tip kože, ker se na ta način ne bomo samo izognili nevarnim sončne opekline, ampak večji problemi, kot je to kožnega raka.

Zato je koristno upoštevati naslednje nasvete:

Vedno uporabljajte fotorezistPriporočljivo je, da ga položite na kožo pol ure pred začetkom izpostavljenosti soncu, in jo uporabite tudi vsaki dve uri ali vsakič, ko pridete v vodo. Tudi če je vaša koža že temna, še vedno uporabljate fotorezist. Prav tako je pomembno, da uporabite fotorezistik tudi, če je moten.
Izogibajte se izpostavljanju v urah največje nevarnosti: zlasti med 12 in 16 urami, glede na to, da je v tem obdobju sončno sevanje veliko bolj nevarno.

Pazite na zastrupitev s hrano

Čeprav se o tem že veliko ukvarjamo v našem sporočilu zastrupitev s hrano poleti, v zvezi s tem moramo nameniti posebno pozornost določenim zdravstvenim in higienskim svetom:

Nekatera živila: bodite še posebej previdni pri živilih, kot so jajca, ribe, morski sadeži in meso. V zvezi z jajci je najbolje, da kupite tiste z datumi pakiranja in izteka, nikoli jih ne umijte in jih vedno hranite v hladilniku. Glede mesa morajo biti vedno sveže, z videzom rdečega mesa in belih maščob. Pri ribah in morskih sadežih morajo biti tudi v tem trenutku sveže in pripravljene, če jih ne bi smeli hitro zamrzniti.
Če ješ ven: izogibajte se solati, sendviči ali sendviči s kremami ali omake na osnovi majoneze. Seveda moramo posebno pozornost posvetiti ruski solati.

Drugi zdravstveni nasveti so idealni za poletje

Zaužijte svežo zelenjavo in sadje, zelenjavo, belo meso in ribe. Uživajte v odličnih osvežilnih sezonskih jedeh, kot so sveže solate, gazpacho ali naravni sokovi.
Ne pozabite na redno vadbo. Vendar se morate vedno izogibati najbolj kritičnim trenutkom dneva. Najbolje je, da jo vadite zjutraj od 7. do 9. ure ali zvečer od 8. do 10. ure.
Vlažite telo, tudi če niste žejni Ne pozabite, da je nujno piti vsaj 2 litra vode na dan.
Ko greste na ulico, tudi če se ne boste sončili, uporabite zaščito proti soncu, ki vam najbolj ustreza, odvisno od tipa vaše kože.
Izogibajte se nenadnim spremembam temperature, zlasti ko ste na plaži ali v bazenu. Ne pozabite, da v vodo vstopate malo po malo.

Kako lahko izboljšamo počitek v vročih dneh?

Med poletje povsem normalno je, da je večja intenzivnost sončne svetlobe, nekaj, kar lahko veliko ljudi osrečuje, drugim pa, ker to presežek svetlobe preprečuje dobro spi.

Prav tako je običajno, da se z naraščanjem temperature mnogi ljudje ponoči počutijo izjemno vroče, kar jim lahko prepreči spanje in predvsem počivanje.

Na srečo obstajajo triki, ki vas bodo obvestili kako izboljšati počitek poleti. Nekaj izjemno primernega in koristnega, še posebej zdaj, ko se kmalu ne pojavijo najbolj vroči dnevi v letu.

Če je vaša težava, da ste zelo razburjeni zaradi intenzivnosti sončne svetlobe, ki se pojavi v poletnih dneh, še posebej zato, ker vas vzburja takoj, ko se začne zora, je rešitev, da uporabite posebno masko, ki vam bo v veliko pomoč. bolje

Če je nočna toplota vaš največji sovražnik, ne pozabite, da je nujno, da se vedno tuširate s toplo vodo, kajti če se kopate s hladno ali zelo mrzlo vodo, potem boste imeli več toplote.

Priporočljivo je tudi, da kosite rahlo, po možnosti solate in sadje, ki vam poleg zdravja in zdravja pomagajo tudi pri počitku in osvežitvi. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne more in ne sme nadomestiti posvetovanja z zdravnikom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupnim zdravnikom. TemePoletje