Zdrave in bogate napitke: 5 zdravih receptov za gladke

The zdrave napitke So bolj modne kot kdajkoli prej. Znane osebnosti so bile prve, ki so jim naredile življenjski slog, ki se je malo po malo naselil v družbi. In prav za njih je to, da so popularno znani kot napitki zdravi.

Poleg "postureo", resnica je, da so ti shakes imajo zelo širok spekter koristi za zdravje, saj vsebujejo izjemno količino hranil, ki so zelo enostavno prebaviti. To je zelo zabaven in zdrav način, da v enem kozarcu vzamete najbolj zdravo hrano, ki obstaja.

Nato predlagamo nekaj zdravi recepti za gladkost uživajte in skrbite za telo do maksimuma v tej sezoni. Za njihovo pripravo preprosto zmešajte sestavine, navedene v mešalniku.

Almond in kakao smoothie

100-odstotno priporočeno stresanje, kadar morate ponovno napolniti energijo; Zjutraj lahko vzamete dan, ki je poln vitalnosti ali pozno ponoči, da napolnite težji delovni dan.

Sestavine

  • 1 skodelico mandljevega mleka
  • 1 žlica kakava
  • 1 zamrznjena banana
  • Cimet

The kakao To je hrana z največjo antioksidativno sposobnostjo na svetu, zato je zelo koristna za organizem. Banana pa je sadje, ki zagotavlja veliko vlaknin in energije.

Sadje iz mandljev in jagod

Eden izmed najbolj zdravih napitkov, da se telo prilagodi prihodu dobrega vremena. Vse sestavine so zelo koristne za organizem posebej; tako, da jih zmešamo, ta stres postane prava zdravilna črpalka.

Sestavine

  • 2 skodelici mandljevega mleka
  • 10 jagod
  • Frozen zamrznjene banane

Mandelj je suho sadje, zelo bogato z vitaminom E, ki pomaga koži, lasem in nohtom so močnejši in bolj zdravi. Poleg tega je bogata z mononezasičenimi maščobami in tako pomaga zmanjšati raven slabega holesterola.

In banana in jagoda? Nekaj ​​je banane zelo malo ljudi ve, in da vsebuje triptofan, ki se spremeni v serotonin, hormon sreče. Za svoj del,. \ T jagode Je odličen vir kalija, vlaknin in vitamina C.

Vanilija in chia smoothie

Še posebej priporočamo, da zjutraj vzamete tresenje, ker prinaša veliko energije in vitalnosti.

Sestavine

  • 1 skodelica grškega jogurta
  • 1 zamrznjena banana
  • 2 skodelici mandljevega mleka
  • 1 ščepec vanilijevega prahu
  • 1 čajna žlička chia

The chia Je ena izmed najbolj posebnih sestavin. Hrana iz civilizacij Aztec in Majev, ki zagotavlja veliko vitaminov, mineralov in esencialnih maščobnih kislin, kot je Omega 3. Poleg tega količina kalcija presega količino mleka za pet in količina vlaken je dvakrat večja od prinaša oves.

Zeleni smoothie

The zelene napitke povsod so; Ni nenavadno, da v revijah srca najdemo hollywoodsko zvezdo z enim od teh tresljajev v roki, ki hodi po ulici. Čeprav se na prvi pogled ne zdijo preveč okusne, je res, da so okusne in poleg tega zelo dobro razstrupljajo organizem in tako dobrodošle poletje v vrhunski obliki.

Sestavine

  • 3 skodelice hladne vode
  • 2 skodelici narezane špinače
  • 1 skodelica rezane solate
  • ½ skodelice izrežemo steblo zelene
  • ½ banane
  • 1 limonin sok

Stres, ki ga je priporočljivo jemati vsak dan, saj pomaga očistiti telo, zato je idealno, da skrbite zase, tako znotraj kot zunaj.

Oranžni smoothie

Spomladi je veliko ljudi, ki se prehladijo; Če ste eden izmed njih, je ta shake posebej zasnovan za krepitev imunskega sistema.

Sestavine

  • 2 kozarca zelo mrzle vode
  • 1 ročaj
  • 2 majhni olupljeni pomaranči
  • . Korenček
  • 1 žlico kokosove vode

Oranžni smoothie z vitaminom C in antioksidanti. The kokosova voda Je sestavina, ki ima velike antioksidativne in antibakterijske lastnosti. Pomembno je, da v telo dodamo minerale in vitamine. TemeSmoothie recepti

305 Zdravje in sreča - Walter Veith / slovenski podnapisi (November 2019)