Zdravi zobje: nasveti za zdrave zobe
Uživajte zdrave zobe Pomembno je imeti zdravo in zdravo zobovje, saj je zobna gniloba tesno povezana z dieto in je bolj specifična z tako imenovano zahodno prehrano (bogato z nasičenimi maščobami in sladkorji).
Seveda se je treba zavedati, da hrana sama po sebi ne povzroča razpada, kot je napačno mislila, temveč spodbuja njeno tvorbo.
[adrotate group = "8"]
To je mogoče zahvaljujoč dejstvu, da lahko naša dnevna prehrana povzroči rast različnih mikroorganizmov, ki povzročajo propadanje zob, in ki so bolj aktivni, kadar je naš zobni pH kisel. Nekaj, kar se zgodi, zlasti če ogljikovi hidrati proizvajajo različne vrste kislin.
Kako uživati v zdravih zobih
Da bi lahko imel zdrave zobePomembno je, da upoštevate nekaj osnovnih nasvetov, ki imajo poseben odnos s tistim, kar je primerno ali ne, da bi z njimi skrbeli.
V zvezi s tem je treba na primer vedeti, da je lahko vsak škrob ali ogljikovih hidratov (testenine, moke itd.) lahko v ustih fermentirajo, vendar hitro absorbirajoči ogljikovi hidrati ali sladkorji, ki imajo po sladkem okusu, so največji "proizvajalci" kariesa.
Da bi se izognili uživanju toliko sladkorja, se lahko odločite za sladila, ki preprečujejo ali zmanjšujejo nastanek votlin. Vendar pa lahko obstajajo tudi druge posledice za zdravje, saj je najbolje, da ne uživamo ali zmanjšamo uživanja sladkih živil. Med je lahko dobra alternativa, dokler je ne zlorabljate.
Med sladkorji, ki povzročajo več kariesa, najdemo sladkorje v tekoči ali viskozni obliki, kot so sokovi ali sladkani sadni nektarji, želatine, otroške sladkarije ali karamela.
Vendar pa so všeč živila jabolko, zelena ali korenje, pa tudi kalcija So zelo dobri za zdravje zob in uživajo zdrave zobe. Kot je pred kratkim verjel, bi lahko zaradi različnih izvedenih raziskav sir imel zaščitni učinek na votline.
Pazite na sekanje med urami: naši zobje lahko trpijo
Včasih se ne moremo izogniti skušnjavi med obroki, še posebej sladko hrano. Zelo verjetno je, da to hrano samo uživamo, vendar je dokazano, da če zaužijemo iste sladkorje med tremi glavnimi obroki na dan, se zmanjša tveganje za razpad.
Zaradi tega strokovnjaki priporočajo po vsakem obroku umivanje poroke, zlasti v tistih obrokih, ki vsebujejo fermentirne sladkorje, z namenom, da se zobni pH vrne na normalne vrednosti. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom.
