Koliko kalorij se spali v eni uri?

Koliko kalorij se spali v eni uri?

V času kalorijnedvomno je eno od glavnih priporočil, da se ohrani splošno aktivno življenje, pri katerem se vadba izvaja redno (to je vsaj trikrat tedensko med pol ure in ure). In odlična možnost je tista, ki jo poznamo aerobna vadba, ki zagotavlja neverjetne koristi, ko hočeš izgubiti težo in zmanjšati odvečno maščobo v našem telesu.

To je bistvenega pomena ne le pri izgubi teže in hujšanju, temveč tudi za zdravo življenje in skrb za zdravje. Ni večjega sovražnika do našega zdravja kot sedeči način življenja, saj ne vpliva le na prekomerno telesno težo, ampak tudi zato, ker lahko posredno vpliva na pojav drugih sorodnih bolezni, kot so npr. Sladkorna bolezen ali diabetes. arterijske hipertenzije, prav zaradi pomanjkanja telesne aktivnosti.

Ob tej priložnosti vam bomo predstavili koliko kalorij se spali v eni uriodvisno od vrste dejavnosti, ki jo izvajamo v tistem času. In ali ste vedeli, da celo naše telo kuri kalorije, čeprav ne delamo nobene telesne dejavnosti?

Koliko kalorij gorimo v eni uri aktivnosti?

Glede na vrsto telesne dejavnosti, ki jo izvajamo ob določenem času, lahko spali več ali manj kalorij. In seveda, ko govorimo o telesni aktivnosti, se ne nanašamo samo na prakso telesne vadbe (kot vedno razmišljamo), ampak na vsako vrsto dejavnosti, ki zahteva napor, čeprav je naše telo minimalno.

To je, od hoje do šole ali do univerze, da bi šla v nakupovanje, očistila hišo ali celo samo sedela počiva. Ker, kot bomo videli v prejšnjem oddelku, naše telo tudi kuri kalorije, tudi če smo še vedno na enem mestu (tudi ko spimo).

Ali ste vedeli, da naše telo kroži kalorije, ne da bi počeli kakšno fizično aktivnost?

To je medicinsko znano presnova(ali presnovna stopnja v mirovanju) in v bistvu sestoji iz poraba energije, potrebna za vzdrževanje različnih vitalnih funkcij našega telesa med počitkom. Zanimivo je, da se to dogaja na primer, ko prakticiramo neko vrsto anaerobne vaje: ta dejavnost, ki zahteva moč, ne pa dihanje.

Predstavlja približno od 60 do 75% celotne energije, ki jo naše telo porabi vsak dan, med tem odstotkom pa približno 10% ustreza dihanju, fizična aktivnost pa med 15 in 35%. dejavnosti, ki jo oseba opravlja.

Tako Aerobna vadba je telesna dejavnost, ki kuri več kalorijanaerobna vadba nam v izjemno pozitivnem smislu pomaga pri krepitvi mišic in sklepov, izogibanju poškodbam in izboljšanju drže.

Zakaj ne bi postali obsedeni s kalorijami, ki jih naše telo dnevno pogori

Nekateri ljudje imajo skoraj obsesivno kontrolo za štetje kalorij, porabljenih ves dan, in tiste, ki prav tako spali telo vsak dan, bodisi zato, ker sledijo dieti hujšanja, bodisi zato, ker želijo ohraniti težo, ko se Izgubili so.

Toda to je popolna napaka. Po eni strani če nadziramo kalorije, ki jih zaužijemo, in da gorimo, to pomeni, da ne bomo uživali v tem, kar počnemo vsak dan. To pomeni, da ne bomo uživali v krožniku hrane pred nami in uživali bomo z veseljem, ampak ga bomo videli v obliki kalorične vsebine.

Poleg tega ne bomo uživali v času telesne vadbe (ki naj bi služila kot sproščujoča in de-stresna), saj jo vidimo kot način, kako izgubiti težo in spali kalorije, in ne kot čudovita priložnost za boljše zdravje.

Zato ključno je, da ne gledamo kalorij, ki jih jemo in gorimo, ampak v ohraniti življenjski slog čim bolj zdrav, ki temelji na spremljanju čim bolj raznolikih, zdravih in uravnoteženih živil. In v redni praksi naše najljubše telesne vadbe, bodisi za 30 minut ali 1 uro.

Če želite nadaljevati z branjem, spoznajte in odkrijte, koliko kalorij na dan vsak dan potrebujete svoj organizem.Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeVaja

Genius inventions that make the world a better place! (April 2024)