Koliko kalorij prispevajo konzervirane ribe?

Ali ste vedeli, da so konzervirane ribe, ki so se ohranile, poleg tega, da so odličen vir kalcija, ohranile vsebnost v omega 3 maščobnih kislinah? Resnica je, da njeno prehransko bogastvo ne ostane samo tam, saj poleg zdravih maščob zagotavlja zanimive količine vitaminov (A, D, E, B3, B6 in B12) in mineralov (fosfor, kalij, železo in magnezij).

Kar zadeva vsebnost kalorij, se njen delež kalorij razlikuje glede na to, ali so bili konzervirani ali izdelani v oljčnem olju ali rastlinskih oljih, ali pa so bili pakirani v vložku ali preprosto naravni.

The konzervirane ribe so odlična možnost za uživanje rib, saj poleg ohranjanja večine njihovih glavnih koristi in prehranskih lastnosti, olje, v katerem se ohranijo (še posebej, če je oljčno, sončnično ali sojino), zagotavljajo tudi zanimive količine omega 6.

Tukaj nakazujemo, koliko kalorij je 100 gramov konzerviranih rib v njihovih različnih sortah in kako jih lahko naredite doma ali jih najdete v supermarketih in sorodnih trgovinah.

Kalorije konzerviranih rib na 100 gramov

Hrana

Vsebnost kalorij
(100 gr.)

Prekajena jegulja

310 kcal

Dimljena sled

224 kcal

Tuna v olju

283 kcal

Pikantni tun

168 kcal

Naravni tun

160 kcal

Suha trska

340 kcal

Soljena trska

325 kcal

Prekajena skuša

222 kcal

Rakov v pločevinkah

85 kcal

Kaviar

244 kcal

Prekajen losos

170 kcal

Sardine v olju

302 kcal

Kisle srdele

130 kcal

Slika | HatM Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeKalorije hrane

Vilice namesto nožev (Oktober 2019)