Koliko kalorij prispevajo konzervirane ribe?

Ali ste vedeli, da so konzervirane ribe, ki so se ohranile, poleg tega, da so odličen vir kalcija, ohranile vsebnost v omega 3 maščobnih kislinah? Resnica je, da njeno prehransko bogastvo ne ostane samo tam, saj poleg zdravih maščob zagotavlja zanimive količine vitaminov (A, D, E, B3, B6 in B12) in mineralov (fosfor, kalij, železo in magnezij).

Kar zadeva vsebnost kalorij, se njen delež kalorij razlikuje glede na to, ali so bili konzervirani ali izdelani v oljčnem olju ali rastlinskih oljih, ali pa so bili pakirani v vložku ali preprosto naravni.

The konzervirane ribe so odlična možnost za uživanje rib, saj poleg ohranjanja večine njihovih glavnih koristi in prehranskih lastnosti, olje, v katerem se ohranijo (še posebej, če je oljčno, sončnično ali sojino), zagotavljajo tudi zanimive količine omega 6.

Tukaj nakazujemo, koliko kalorij je 100 gramov konzerviranih rib v njihovih različnih sortah in kako jih lahko naredite doma ali jih najdete v supermarketih in sorodnih trgovinah.

Kalorije konzerviranih rib na 100 gramov

Hrana	Vsebnost kalorij (100 gr.)
Prekajena jegulja	310 kcal
Dimljena sled	224 kcal
Tuna v olju	283 kcal
Pikantni tun	168 kcal
Naravni tun	160 kcal
Suha trska	340 kcal
Soljena trska	325 kcal
Prekajena skuša	222 kcal
Rakov v pločevinkah	85 kcal
Kaviar	244 kcal
Prekajen losos	170 kcal
Sardine v olju	302 kcal
Kisle srdele	130 kcal

Slika | HatM Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeKalorije hrane