Koliko kalorij gori telesna vadba?
Nobenega dvoma ni, da smo v polnem delovanju bikinija, zelo pomembna etapa za mnoge ljudi, predvsem za tiste, ki so presegli porabo določenih izdelkov med počitnicami in želijo, ali želijo za vsako ceno, da se pripravijo na zmanjšanje Pred začetkom poletnih počitnic je težka in videti zavidljivo sliko.
Čeprav moramo vedno imeti v mislih, da mora biti izguba teže progresivna, vendar se ohranja v daljšem časovnem obdobju, ni priporočljivo slediti hujšanje prehrane šteje "čudež", ki samo ogrožajo naše zdravje.
Za izgubijo težo na zdrav načinNajbolje je, da sledite uravnoteženi prehrani, ki temelji na zdravi hrani in nikoli ne jejte preveč, zato bi morali jesti 5-krat na dan, vendar vedno v majhnih količinah (to pomeni, da se ne ponovi drugič, ne čakajte, da se počutimo polno ...).
Če pa hočete z zdravjem izgubiti težo, ni dvoma, da je še en temeljni element telesno vadbo, ker nam pomaga, da uživamo v dobrem zdravju, medtem ko uživamo glavne prednosti vaje. Toda Koliko kalorij izgori?.
Kalorije se zažgejo glede na telesno vadbo
Čeprav je res kalorij, porabljenih v skladu z vadbo, ki jo izvajamo To bo neposredno odvisno od tega, kako dolgo traja vaša vadba, v povprečju lahko določite določeno število kalorij, porabljenih med vadbo:
- Tek: 450 kalorij.
- Pojdi hitro: 150 kalorij.
- Plavaj: 250 kalorij.
- Skate: 320 kalorij.
- Kolo: 200 kalorij.
- Pilates: 90 kalorij.
V zvezi s treningom, čeprav je priporočljivo, da doseže 60 minut, od pol ure (30 minut) je, ko je več maščobe spali.
Torej, če prvič začnete vaditi telesno vadbo, je idealno, da prvi teden začnete 15 ali 20 minut, nato pa povečate ta čas, ko bodo dnevi minili, in vaše telo se bo navadilo nanj.
Slika | dustpuppy Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeVadba za hujšanje
