Koliko kofeina lahko vzamete na dan?
Vemo za kofeina na zdravje, vedno sprejeti v ustreznem merilu. To je alkaloidna snov, ki jo ponavadi najdemo v pijačah, ki jih v svetu zaužijemo kot kavo ali čaj in ki lahko ustvarijo vrsto učinkov v našem telesu.
Kot mnogi strokovnjaki navajajo, je najbolj priporočljivo, da se ne premaga priporočene količine kofeinaČe jemljemo v velikih ali prevelikih količinah, lahko povzroči zelo negativne učinke v našem telesu.
Ampak, Koliko kofeina lahko vzamemo na dan? Kolikšen je priporočeni znesek?
Količina kofeina, ki jo je mogoče jemati dnevno
Čeprav je največji odmerek, ki ga človeško telo lahko prenaša, je 500 mg. dnevno, je najbolje, da vedno poskusite, da ne presežete 200 mg.
To je zaradi 200 do 600 mg. Ne samo, da lahko ustvari odvisnost, ampak lahko povzroči tudi tesnobo, živčnost in tresenje.
Če pa presežete 500 ali 600 mg, lahko povzroči celo zaspanost, utrujenost in glavobol ter veliko večjo anksioznost.
To priporočilo ni le povezano s kavo, temveč tudi s čajem in priljubljenimi pijačami kola, v katerih najdemo veliko prisotnost kofeina.
Vsebnost kofeina v kavi in čaju
| Vsebnost kofeina v kavi in čaju | |||
Hrana | Vsebnost kofeina na enoto | ||
| Pripravljena instant kava (180 ml skodelice) | 65 | ||
| Napeta kava (180 ml skodelica) | 97 do 124 | ||
| Kava brez kofeina (180 ml skodelice) | 4 | ||
| Čaj v vrečah (180 ml skodelica) | 15 do 80 | ||
| Infuzija mate (180 ml skodelice) | 10 do 70 | ||
Več informacij | Koristi kofeina Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom.
