Koliko mesa jesti na dan in na teden?

The meso Je živilo, ki je zelo bogato z beljakovinami in maščobami in čeprav ima velika večina mesa podobno beljakovinsko sestavo, zaradi česar se razlikuje od kakovosti maščob.

Pravzaprav je odličen vir esencialnih aminokislin in je bogata z vitamini (zlasti vitamini skupine B), pa tudi z minerali, čeprav v manjši meri.

Ob upoštevanju tega meso je bogato z maščobami, med katerimi prevladujejo nenasičene maščobne kisline, obstaja nekaj polemik glede negativne učinke prehrane, bogate z mesom za zdravje na eni strani in koliko meso moramo jesti, na drugi strani.

Koliko mesa lahko pojedemo na dan?

Mnogi nutricionisti to menijo vsak dan je možno zaužiti največ enega majhnega fileja mesa, čeprav je res, da mnogi ljudje te vrednosti presežejo.

Ko govorimo o mesu, ne smemo razmišljati le o zrezku. Pomisliti moramo tudi na klobase, klobase, ki imajo poleg tega še več maščobe.

Seveda se moramo zavedati, da belo meso ni rdeče meso kot rdeče meso.

Koliko mesa bomo lahko jedli na teden?

Ideal bi bil ne sme presegati 210 gramov rdečega mesa na teden, zato je priporočljiva stvar jedo rdeče meso samo enkrat na teden.

Ko gre za belo meso, je priporočljivo ne presegajte dveh obrokov belega mesa na teden.

Slika | Soyculto Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeMeso