Kako se izogniti izgubi koncentracije in kako jo izterjati
Tako ko smo sredi študijskega procesa (za katerega je temeljnega pomena) naučiti se učiti, še posebej, če želimo doseči optimalne rezultate in doseči cilje, ki smo jih lahko označili), kot na primer, ko moramo opraviti nekaj dela, ki zahteva pozornost na določeno idejo ali dejavnost, sposobnost koncentracije to je preprosto temeljno.
Zato je res naučiti se osredotočiti To je vprašanje, ki ga moramo vedno imeti v mislih, še posebej, če nam manjka sposobnost koncentracije, ali ko preprosto trpimo izguba koncentracije, kar je še pogostejše, kot si mislite.
Čeprav je res, da Koncentracija je sposobnost, ki jo imamo, ko usmerjamo svojo pozornost na določeno idejo, ali o selektivni dejavnostinekateri elementi ali okoliščine lahko negativno vplivajo nanj.
Povsem normalno je, da v določenih trenutkih izgubljamo koncentracijo zaradi motenj, ki na koncu povzročijo izgubo koncentracije, kar se zgodi, ko misel teži k temu, in končno oseba ni v celoti sposobna ohraniti svoje pozornosti ali Osredotočenost na to, kar vas zanima.
Zakaj pride do izgube koncentracije?
Izguba koncentracije lahko nastane zaradi več dejavnikov, elementov ali določenih okoliščin.
Na primer, to je lahko posledica motnje, ki je povzročila, da je oseba izgubila to koncentracijo, ali ko misel teži k drugim težavam, ki niso povezane s trenutnim trenutkom, tako da subjekt ne more ohraniti tistega, kar ga zanima.
Tudi negativno vpliva na fizično in duševno stanje posameznika in celo na hrano, ki lahko sledi (še posebej, če je malo ali nič uravnoteženega). Na primer pri a zelo utrujena ali zaspana oseba Normalno je, da se ne morete osredotočiti pravilno.
Vendar pa obstajajo določeni psihološke motnje da, na tak ali drugačen način, negativno vplivajo na sposobnost posameznika, da se koncentrira.
Dva jasna primera sta depresije ali anksioznost, tako pogosta in pogosta danes, predvsem zato, ker sta poleg tega dve motnji povzročajo notranjo bolezen, ki blokira osebo, povzroča a zmanjšanje pozornosti.
Ne zaman, pri ljudeh, ki trpijo zaradi teh dveh motenj, je ponavadi vestno slišati, kako se pritožujejo nimajo spominaprav zaradi te nezmožnosti, da bi se lahko pravilno koncentrirali.
Pogosti vzroki motenj
Da bi se lahko bolje osredotočili, ko se bomo učili, je osnovno priporočilo, da se posvetimo najpogostejšim vzrokom, ki nas motijo, in ki nas natančno preprečujejo od pravilne in boljše koncentracije:
- Slabi okoljski pogoji: hrup, slaba ali slaba osvetlitev, visoka sobna temperatura ali zelo nizka ...
- Slabo načrtovanje v študiji.
- Stopnja težavnosti vsebine, ki jo je treba preučiti.
- Osebne, socialne ali družinske težave.
- Fizična ali duševna utrujenost.
- Odsotnost dobre metode študija.
- Pomanjkanje motivacije
- Pomanjkanje ali majhna moč volje.
Kako obnoviti sposobnost koncentracije?
Za pridobiti sposobnost koncentracije Bistvenega pomena je, da se najprej pojasni, da na to ni vplivalo nič izguba koncentracije.
Če na primer verjamemo, da je izguba koncentracije posledica dejstva, da se počutimo preveč stresno, anksiozno ali depresivno, je lahko v veliko pomoč, če se zavedamo, kakšne situacije nas povzročajo ti občutki in jih poskušamo rešiti. Včasih pa to ni vedno mogoče, za kar bo bolje, da se posvetujemo s strokovnjakom, ki nam bo pomagal pozitivno, kadar koli ga potrebujemo.
Če se počutimo utrujeni ali zaspani, je najbolje, da odložimo ure, ki jih potrebujemo, in to tudi pravilno.
Obstajajo tehnike za koncentriranje to je lahko zelo koristno, saj lahko sledite naslednjim nasvetom in preprostim trikom:
- Ustvarite optimalno okolje
- Tiho
- Sprostite se, preden se poskušate osredotočiti.
- Ustvarite idealne pogoje. Če smo doma in je več ljudi, je najbolje, da greste v sobo, vendar najprej navedite, da se moramo osredotočiti.
- Izogibajte se navadam, kot so kava, alkohol ali tobak.
Obstaja tudi nekaj uporabnih trikov, ki vam lahko pomagajo, da se bolj in bolj osredotočite. Odkrivamo jih, upoštevamo:
- Obvestite družino ali sodelavce, ki živijo z vami, o načrtu študija.
- Izberite kraj z malo okoljskega hrupa.
- Preden sedite za študij, položite na mizo ves material, ki ga potrebujete.
- Dobro organizirajte svoj delovni čas.
- Pridobite določeno navado študija.
- Če se utrudite, počivajte nekaj minut.
- Če vam je dolgčas, spremenite zadevo ali nalogo.
- Izogibajte se učenju v ležanju ali hoji.
- Izogibajte se motenj: mobilni telefon, računalnik (razen če ga uporabljate za akademska posvetovanja), televizijo ...
