Kako se izogniti spomladanski asteniji
Za mnoge ljudi sezonske spremembe pogosto ostanejo neopažene v smislu zdravstvenih vprašanj, medtem ko druge opazijo, kako njihovo zdravje trpi.
Poleg alergija na cvetni prah ki je eden od pogostih zdravstvenih stanj ali motenj v tem letnem času, lahko vpliva tudi na nas pomladna astenija.
Kot smo že povedali, so nekateri ljudje bolj občutljivi od drugih in spremembe, ki vključujejo premik iz ene sezone v drugo, prinašajo s seboj, da se mora naš organizem prilagoditi tem spremembam.
Kmalu po začetku pomladi je ena od prvih nenadnih sprememb v opazovanju sprememba urnika, na katerega se moramo prilagoditi, ko bodo dnevi minili.
Malo po nekaj dneh postajajo dnevi toplejši, več dnevne svetlobe, začnemo preživeti več časa stran od doma, kasneje gremo v posteljo, včasih pa te spremembe vzamejo svoj davek.
Morda si si zastavite naslednje vprašanje in se ne bi smel počutiti dobro z vsemi temi spremembami? vendar kljub temu ni tako, utrujenost prihaja k vam, nimate veliko spodbude, slabo spite, če se vam to zgodi, morda greste skozi spomladansko astenijo.
Tudi naše telo in naši hormoni se morajo prilagoditi tem novim spremembam, hormoni pa se lahko spremenijo v njihovi proizvodnji, kar povzroča simptome, kot so omenjeni zgoraj in še nekateri.
The astenija To je motnja, ki se pojavi začasno in ne moremo le pomladi prehoditi astenijo tudi jeseni.
Jesen je tudi kritična sezona za ljudi, ki so občutljivi na spremembe, v tem primeru je astenija znana kot jesenska astenija.
Simptomi, zaradi katerih lahko sumimo, da gremo skozi spomladansko astenijo, so naslednji:
- Utrujenost, utrujenost.
- Slabost mišic
- Motnje spanja
- Imaj več spanja kot običajno.
- Žalost brez razloga, apatija.
- Razdražljivost
- Glavobol
Ti simptomi so, kot je navedeno zgoraj, začasni, zato jih ne bi smeli podaljševati pravočasno, v primeru, da se to zgodi, se posvetujte z zdravnikom.
Kako se izogniti spomladanski astenija s temi naravnimi nasveti
Nasveti, ki jih bomo podrobneje opisali, bodo služili za pripravo na nas skozi vse leto, ne le ob pomladi ali jeseni.
Ne smemo pozabiti, da so sezonske spremembe med letom štiri in se lahko kadarkoli izpostavimo trpljenju astenije.
Za te spremembe, da nas ujamete z obrambo našega imunskega sistema v vrhunski obliki, je priporočljivo, da bodite pozorni na te nasvete:
- Prehrana mora biti zdrava in uravnotežena prehrana.
- Poskrbite za dobro hidriranje, pijačo vsaj 2 litra vode na dan, ki jo lahko izmenjujemo z infuzijami in naravnimi sokovi zelenjave in sadja.
- Pomagajte nam z naravnimi dodatki, kot je matični mleček, propolis, ki nam bo pomagal povečati energijo in obrambo.
- Vsak dan opravite zmerno telesno vadbo, hodite med pol ure ali eno uro na dan.
- Upoštevajte določene ure za hrano.
- Počivajte in spite vsaj 8 ur na dan ali kaj naše telo potrebuje za počitek.
- Izogibajte se čim več situacijam, ki nas nagibajo k trpljenju.
- Izogibajte se stimulansom in sladkam, zlasti popoldan.
- Izogibajte se uživanju alkohola.
- Ne kadite
- Vzemite infuzije, ki nam pomagajo okrepiti imunski sistem, kot so infuzije ehinaceje, listi guave.
- Vzemite infuzije, ki nam pomagajo uskladiti prijeten spanec, kot je infuzija cvetnih listov pomaranče.
