Kako se izogniti stresu na božič

Veliko zabave in zabave je lahko velik stres. Božič se konča s skoraj prazničnimi obdobji, v katerih se družina in prijatelji zberejo ob večerjih, obrokih in drugih dejavnostih.

The stres Lahko se pojavi pri mnogih ljudeh, predvsem zaradi prevzetih obveznosti in količine obrokov in večerij, ki jih je treba pripraviti. Dajemo vam nekaj nasvetov o tem, kako ne boste stresni med božičem.

Podatki o stopnji stresa

Različne študije trdijo, da je stres med počitnicami pogostejši, kot si predstavljate. Skupaj, 65% odraslega prebivalstva doživlja stres in tesnobo pred božičem in med prazniki. Družbene obveznosti so izčrpne in so glavni vzroki stresa.

Ravno to kopičenje družbenih obveznosti vpliva na 48% prebivalstva, na splošno utrujenost in božična sporočila, na 30%, druge pa na ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem.

Med najpogostejšimi simptomi so nespečnost (65%), glavoboli (52%), bolečine v mišicah (80%) in težave, povezane z želodcem, zaradi praznikov v teh dneh. Od teh ljudi ima 70% negativnih ali ponavljajočih se misli, 72% pa jih kaže veliko večjo razdražljivost kot v drugih letnih časih.

Koristni nasveti za preprečevanje božičnega stresa

Organizacija, osnova za vse

Stres je mogoče ublažiti s pred-praznično organizacijo to bo prišlo. Še posebej, če je kuhan doma, bi morali imeti načrt o obrokih (vedeti, kaj kupiti in kaj bodo ljudje povabljeni ...), da se vse opravi, preden stres prenaša račun.

Zmerni obroki

Malo je zapleteno, če lahko v teh dneh jeste manj, vendar ga lahko dosežemo, če pogledamo naše običajne prehranjevalne navade z nečim sladkim. Na primer, dodajte zelenjavo v glavne jedi, preskočite vermute in delite sladice za različne dni in ne jejte vse na božični večer.

Vedno iščite zmernost in ravnovesje v obrokih, sicer lahko imamo resne težave z želodcem.

Vaja

Če se organiziramo na božičnih zabavah, imamo čas za vse. Pred ali po naših družbenih obveznostih je dobro nadaljevati z našo vsakodnevno rutino in nekaj športa.

Ko gremo na tek, delamo škripce, gremo v telovadnico na dan, ki je odprt ... vse to nam bo pomagalo skrbeti za naše zdravje in odpreti svoj um.

Zmerna uporaba alkohola

Na enak način kot s hrano, v teh dneh običajno pijete nekaj več kot običajno. Ampak nikoli ne smemo to storiti preveč, alkohol se ne počuti dobro in nas lahko motijo ​​ključni dnevi praznikov. To povzroča tudi stres.

Mir za mizo

So dnevi spomina, ljubezni in miru ter izogibanja temam pogovora, ki lahko vodijo do razprav na mizi. Bolje je, da igrate, govorite o sproščenih stvareh in malo skrbi, da ne boste imeli nobenih argumentov ali da bi bili neskladni.

Ne vem, kako reči ne

Družabne večere, božični večer, novoletne zaveze ... Resnično ni časa za toliko obveznosti. Zato se je nujno naučiti reči ne, saj bo odvzel več kot en glavobol in odpravil stres. Preden gremo na tek ali če je slabo, je bolje reči ne, in se izogibamo dolgim ​​obrazom in nepotrebnim slabim časom.

Izogibajte se čakanju v nakupovanju

Če predvidevamo, da bomo poudarili, je bolje, da nakupov ne zapustimo v zadnjem trenutku. Načrtovanje je sestaviti sezname z darili, ki jih moramo narediti in jih kupiti mesec dni vnaprej. Poleg varčevanja denarja se bomo izogibali množicam ljudi, v zadnjem trenutku obupani nakupi in dejstvu, da morda morda želimo biti izčrpani.

Uživajte v počitnicah, kjer koli ste

Mnogi ljudje ne bodo imeli pričakovanega dopusta, bodo oddaljeni od družine ali bodo del svojega časa preživeli v službi. Nima smisla žalovati. Najboljša možnost je, da božič preživite kar najbolje, da uživate v vsakem trenutku, bodisi s sodelavci, sami ali z družino. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne more in ne sme nadomestiti posvetovanja s psihologom. Svetujemo vam, da se posvetujete s svojim zaupanja vrednim psihologom. TemeStresni božič

Priprava na praznike – harmonija ali polom? Edita Tomič (Januar 2020)