Kako odstraniti toploto in trike za boj proti njej
Prihaja dobro vreme in z njim poletje. Pravzaprav je ostalo le še nekaj dni do uradnika začetek poletja, ki bo 21. junija na severni polobli (na južni polobli pa do 21. decembra).
The poletje Zanj je značilno, da je ena najbolj pričakovanih postaj v letu, saj je to trenutek, v katerem veliko ljudi uživa v dolgo pričakovanih počitnicah, odklop od dnevne rutine in uživanja več prostega časa.
Najbolj običajen, saj ne more biti manj, je, da veliko ljudi zapusti dom in uživa sončni dnevi in plaža (ali bazen). Toda ni dvoma, da je eden od glavnih sovražnikov sonce in toplote.
Kako odstraniti toploto?
Za mesec julij in mesec avgust (ter za mesec december in januar za tiste, ki nas berejo z južne poloble) so značilni poletni obdobji, v katerih je več toplote, predvsem pa s tako imenovanimi. kot toplotni valovi.
V času odstranite toploto Bistveno je, da se zaščiti na tistih mestih, kjer je hladnejši. Kakšno bi lahko bilo to vprašanje, če smo znotraj ali zunaj hiše, na plaži ali v bazenu ali v apartmaju / hotelu.
Če smo oddaljeni od doma in nismo niti na plaži niti v bazenu, se lahko zavetimo v tistih krajih, ki so bolj ali manj hladni. Nakupovalni centri ali veleblagovnice bi lahko postali dobra izbira, vsaj za prijeten čas, ne da bi porabili veliko toplote.
V primeru, da smo na plaži ali v bazenu, bomo seveda morali biti previdni, kajti če je vročina previsoka, moramo vedno ohraniti preprečevanje bivanja doma ali v stanovanju ali sprejeti previdnostne ukrepe, kot je vlaženje. Malo časa, tudi če niste žejni in poskusite uporabljati oblačila kot lahka.
Nasveti za odstranjevanje toplote
Čeprav je res toplote ne moremo sam odstraniti, da so koristni nasveti, ki nam pomagajo odpraviti, vsaj ko gre za boj proti njemu:
- Hidrirajte se, tudi če niste žejni: Vlažnost poleti je bistvenega pomena, saj se naše telo bolj znoja. Zato je najbolje piti vodo vsakokrat, tudi če nismo žejni, se izogibamo vodi ali zelo hladnim pijačam, da se izognemo morebitnim poškodbam grla.
- Previdnostni ukrepi, če niste doma: Očitno ohranite dobro hidracijo, poskusite nositi oblačila, ki so lahka, in če je mogoče, jih ohladite na hladnejših mestih.
- Nasveti, če ste v hiši: poleg pravilnega vlaženja in polaganja lahkih oblačil, zadržite žaluzije ali zavese, ki so povlečene skozi ves dan. Okna morajo biti zaprta, da preprečite, da bi se vroč zrak izlil skozi njih. Če uporabljate ventilator, vedno to storite z zaprtimi okni. Prav tako poskušajte vsakič pogosto dati kopeli ali tuše hladne vode, vendar se izogibajte predvsem nenadnim spremembam temperature (pri tem bodite zelo previdni).
- Jejte zdravo in svetlo: sveže sadje in zelenjava sta bistvenega pomena za vsako zdravo uravnoteženo prehrano, zlasti poleti. Zagotavljajo nam vodo, vlakna, vitamine in veliko mineralov.
Drugi preprosti nasveti za boj proti vročini
Čeprav je možno, da se ponovimo z nekaterimi nasveti, ki vam jih bomo dali naslednji (ker so bistvenega pomena), se lahko toplota borimo tudi na številne druge načine. Predvsem pa je bistveno, da se poskušamo pravilno hidratizirati.
Na primer, nujno je, da pijete vodo vsakokrat, prav tako pa tudi hidrirajte s svežim sadjem in zelenjavo. Vendar pa upoštevajte naslednja priporočila:
- Hidrirajte se ves čas, tudi če niste žejni. Ne pozabite, da je vsak dan potrebno piti vsaj dva litra vode. Dobra ideja je, da v hladilnik položite nekaj steklenic vode in ko greste na pijačo, pustite nekaj minut pri sobni temperaturi.
- Ohranjanje senčil ali vlečenje zavesa je koristno, tako da v vašem domu ne pride do uhajanja toplote.
- Če imate klimatsko napravo, jo hranite pri 20 °, vendar jo raje uporabite nekaj ur na dan. Ne pozabite, da porabi veliko energije.
- Ventilator vedno uporabljajte pri zaprtih oknih, še posebej, če se vroč zrak polni skozi okna.
- Dajte kopeli ali tuše hladne vode, vendar se izogibajte nenadnim spremembam temperature.
- Jejte sveže sadje in zelenjavo. Najbolje je, da se hidratizira in je bogata z vitamini in minerali.
- Tudi infuzije in osvežilni čaji vam bodo pomagali.
