Kako vaditi doma: korak za korakom
Ni dvoma, da telesno vadbo Bistvenega pomena - in bistvenega pomena, ko gre za skrb za naše zdravje, ohranjanje teže, kolikor je to mogoče, glede na našo višino in fizično polt. aktivnega časa.
Pravzaprav o koristih vaje smo se že večkrat pogovarjali z vami, čeprav se je treba spomniti nekaterih najpomembnejših: povečuje porabo energije in porabo maščob, pomaga pri izgubi telesne teže, znižuje krvni tlak in zmanjšuje. Maščobe v krvi (LDL holesterol in trigliceridi) zagotavljajo zanimiv učinek proti stresu in anksioznosti, pomaga pri presnovi kalcija in je učinkovit proti bolečinam v mišicah.
Glede na čas, ki mora trajati športno prakso, je najbolj priporočljivo, da telesna vadba traja od 30 do 60 minut, čeprav je jasno, da če nimamo izkušenj in je to prvič, da jo začnemo, je najbolje, da to storimo. malo po malo: prvih 5 minut, nato 10, 15, 20 ... tako da naš organizem lahko doseže 30, 40 ali 60 minut.
Čeprav je res, da se vedno več ljudi spodbuja k telesni vadbi na prostem (na primer, hodite na hiter sprehod, vodite ali trenirate kolo), ali ste vedeli, da je mogoče vaditi tudi doma? Jasno je, da ni isto, ampak, kot pravi pregovor ... pomanjkanje dobrega kruha so piškotki.
Kako vaditi doma korak za korakom
Fizična vadba, ki jo lahko vadite doma, je zelo raznolika. Na primer, doma imate lahko vadbeno kolo, stroj za telovadnico ali tekalno stezo. Če je to vaš primer, je vaja tako preprosta, kot na začetku dela in vadbi vsaj eno uro; Da, potem ko se je dobro raztegnil.
Če pa nimate naprave za vadbo ali kolesa za vadbo, ni nobenega problema: ali veste, da se lahko vsakodnevno ukvarjate s športom? Na primer, če morate očistiti hišo ali očistiti tla je odlična možnost, da to storite aktivno. Ali celo, če imate stopnice, kakšen boljši način jih uporabite za dvigovanje in spuščanje za nekaj minut? To vam bo pomagalo okrepiti tako zadnjico kot noge.
Po drugi strani pa ne pozabite, da čeprav lahko vadite doma, je bistveno, da ga kombinirate s prakso na prostem, saj so njegove koristi še večje.
Slika | sirwiseowl TemeVaja
