Kako nahraniti svoj spomin

Z leti, ko nadaljujemo z leti in časom, je normalno, da se od časa do časa stvari lahko pozabijo. Tudi to, kar smo storili včeraj, čeprav resnično nimamo nobenega problema s spominom.

Vemo kako fotografski spomin sposobnost spominjanja stvari, ki smo jih videli ali slišali, s stopnjo podrobnosti, ki je zagotovo zelo natančna. Vendar so to spomini, ki so podvrženi enakim nihanjem kot drugi spomini, saj vplivajo na čas, pozornost, ki ji je bila namenjena, in čas izpostavljenosti. Vse to vpliva na njihovo zadrževanje ali ne.

Kot pravijo mnogi strokovnjaki, naš spomin deluje predvsem prek povezovanja spominov, zlasti vizualnih. Po drugi strani pa različne okoljske okoliščine določajo informacije, ki jih bomo zapomnili. Na primer, manj pozornosti nam bo vzbudilo pozornost, lažje se boste osredotočili na to, kar si želimo ali si želimo zapomniti.

Očitno je, da sledite optimalnemu počitku in uravnoteženi in pravilni prehrani, da boste lahko uživali v optimalnem delovanju našega spomina. In natanko, hranjenje Še vedno veliko govorimo.

Za boljše delovanje možganov je priporočljivo upoštevati naslednje zdrave navade:

Zajtrk: za nekaj je najpomembnejši obrok dneva. In da, če jeste vsak dan, boste prispevali k telesu glukoze in hranilnih snovi, potrebnih za opravljanje vaših jutranjih dejavnosti. Če se vam krvni sladkor zjutraj zniža, ker niste imeli zajtrka (ali tega niste naredili pravilno), lahko povzroči težave in izgubo koncentracije.
Maščobne kisline ribe: kot omega 3 in omega 6. Pomembni so za pravilno delovanje možganov. Poleg tega pripomorejo k boljšemu razvoju inteligence in izostritvi koncentracije na popolnoma naraven način. Najdete ga lahko tudi v rumenjaku in v semenih.
Jejte večkrat na dan: priporočljivo je jesti pet ali šestkrat na dan. Ne samo, da vam bo pomagalo, da ne boste pridobili na teži, ampak vam bo tudi pomagalo, da boste bolj pozorni.
Jej matice: zelo so bogate z koristnimi maščobami za možgane. Poudarjajo orehe, mandlje, kostanje in lešnike.
Odločite se za zelenjavo in zelenjavo: bogate so tudi z omega 3. Poudarjajo špinačo, brokoli, zelje, kumare in solato.
Odločite se za najboljše hrana za možgane: za možgane obstajajo določena živila, ki jih v naši prehrani ni. Mednje sodijo suhe slive, banane, ovsena kaša, sončnična semena in predvsem modre ribe.

Slika | Alpha Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom.