Kako imeti več energije spomladi

Čeprav je običajno bolje znana jesenska astenija, resnica je to spomladi je tudi običajno, da se počutimo astenične. Pravzaprav je v tem trenutku njegovo konkretno ime pomladna astenijain v osnovi sestoji iz a potnikov ki vpliva na našo vitalnost in naše razpoloženje. Dejansko nekatere študije kažejo, da vsako leto prizadene približno polovico prebivalstva, zlasti ženske in pogosteje od 30 do 60 let.

Njegovi vzroki so nedvomno sezonska spremembamotiviran predvsem zaradi spremembe urnika, povišanja temperature, prihoda dobrega vremena in več dnevne svetlobe. In zagotovo boste pomislili ... toda s tem v mislih, se ne bi smela počutiti bolj vitalnega in boljšega razpoloženja in boljšega časa? Odgovor mora biti očitno pozitiven, vendar vaši hormoni ne mislijo enako: Te spremembe povzročajo spremembe v proizvodnji hormonov da na koncu povzroči splošno utrujenost, utrujenost mišic, razdražljivost in slabo razpoloženje, motnje spanja, težave s koncentracijo, žalost (brez očitnega vzroka) in glavobol.

Nasveti za več energije in vitalnosti v pomladnih mesecih

Ritem življenja naj bo urejen

Vedno poskušajte vstati in spati hkratina ta način bo vaš organizem 'spoznal', kdaj naj počiva, ko postane navada. Primerna je tudi vzdrževati določen urnik obrokov, ne samo za kosilo, ampak tudi za zajtrk in večerjo.

To sta dve odlični možnosti za vaše telo, da ponovno odkrije ravnotežje in manj vpliva na sezonske spremembe.

Vadite telesno vadbo

Vadba, ki se izvaja zmerno in redno, je idealna za spodbujanje proizvodnje endorfinov, ki bo posledično pripomogla, da se boste počutili veliko bolje, z več vitalnosti, več energije in dobrega humorja. Poleg tega bo koristno sprostiti napetost, tesnobo in stres.

Počivaj pravilno

Poleg vzdrževanja urnika počitka, pomembno je tudi, da pravilno spi. Čeprav je potreba po spanju odvisna od vsake osebe, priporočljivo je, da spite osem ur na dan. Ne pozabite, da greste v posteljo, kot jeste, ni zelo primerna možnost, še posebej, če je vaša večerja obilna. Zato Odločite se za lahko večerjo in jo sprostite vsaj dve uri pred spanjem.

Če želite odkriti več, lahko odkrijete vse, kar morate vedeti zdrave in zdrave večere.

Ne pozabite na matični mleček, cvetni prah, propolis in ehinaceo

Narava nam daje 3 čudovito hrano, ki postane odlična naravna izbira za pomlad:

  • Matični mleček: je idealen prehranski dodatek za povečanje vitalnosti, lajšanje utrujenosti in povečanje telesne in intelektualne zmogljivosti.
  • Pollen: zagotavlja energijo in pomaga izboljšati sposobnost koncentracije. Poleg tega je uporaben v primeru utrujenosti, tesnobe, depresije in stresa.
  • Echinacea: je ena izmed najbolj uporabnih in zanimivih naravnih možnosti, ko gre za izboljšanje, izboljšanje in krepitev imunskega sistema.
  • Propolis: je idealen za izboljšanje naravne obrambe našega organizma.

Izogibajte se stimulativnim snovem

Če želite bolje počivati, ni primerno izbrati pijač in stimulativnih snovikot so kava in pijače, bogate s kofeinom, alkoholnimi pijačami ali tobakom. Poleg tega lahko energijske pijače nadomestite z infuzijami ali napitki z veliko energijsko močjo. Če želite, lahko odkrijete več o najboljših naravne energijske pijačeali naredite energijski pretres doma

Slike | Clare Bell / Getty Images Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne more in ne sme nadomestiti posvetovanja z zdravnikom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupnim zdravnikom. TemePomlad

"Nevaren" eksperiment, ki me je pozdravil - resnica o vitaminu D3 , Gorazd Šuštaršič (Marec 2024)