Kako izboljšati prebavo naravno in najboljših naravnih prebavnih dodatkov

Čeprav je napačno mnenje, ki je na ustnicah mnogih ljudi, ni nesvarljive hrane, ker je to stvar, ki je odvisna od vsakega posameznika. Res je, da obstajajo živila, ki lahko zaradi svoje hranilne sestave ali vsebine v določenih snoveh ali spojinah vplivajo na prebavo (na primer lahko povzročijo napenjanje). Toda sami po sebi niso nesvarljive hrane.

Na primer, lahko imate s partnerjem kosilo z pečenico in lahko ga prebavite slabo, vendar ne more. V tem smislu je treba vedeti, da so funkcionalni prebavni problemi bolj povezani s porabo enega ali več določenih hranil. Na ta način, ko posameznik ne prenaša hrane, jo je treba zamenjati z drugo ali pa jo preprečiti, da bi se izognili morebitnim pomanjkljivostim.

Podobno obstajajo določene navade, ki lahko vplivajo na našo prebavo, ne da bi se razvijala tako dobro, kot bi si želeli. Kot bomo videli, je odvisno tudi od načina, kako jedemo in kako to počnemo. Na srečo je mogoče izboljšanje prebave popolnoma naraven in zdrav način.

Katere navade lahko negativno vplivajo na našo prebavo?

Verjemite ali ne, poleg hrane, ki jo jemo, in pijač, ki jih pijemo, je resnica naše navade lahko neposredno vplivajo na to, ali se lahko naša prebava razvije pravilno ali ne. To je tisto, kar počnemo ne samo pred obroki, temveč tudi med in po tem, ko smo končali z jedjo. In kaj so tiste navade ali dejavniki, ki negativno vplivajo na prebavo? Upoštevajte:

Jedenje je raztreseno:Mnogi strokovnjaki za prehrano svetujejo, da ko jemo, to počnemo, medtem ko smo popolnoma osredotočeni na krožnik pred nami. Na ta način bomo lahko uživali v hrani in dobili bomo veliko užitka, če nam je všeč tudi to, kar jedemo. Na primer, ni priporočljivo brati in jesti hkrati ali biti moten zaradi drugih poklicev. Pravzaprav moramo mobilni telefon zapustiti in se osredotočiti na uživanje v tem, kar jedemo.
Ni urnika:Naš prebavni sistem potrebuje urnik za dobro prebavo. Na primer, če običajno jedemo ob 13 urah, je idealno vedno poskusiti to storiti hkrati. To ne pomeni, da če nekega dne jemo ob 4. uri popoldne trpi naša prebava, bo naš prebavni sistem deloval bolje, če bomo poskušali ohraniti določeno ravnovesje.
Hranite se hitro in žvečite hrano:Neposredno vpliva na našo prebavo. Poleg tega, če hitro jemo, je zelo verjetno, da se preveč jemo, zato da bi ohranili to navado sčasoma bo trpela tudi naša teža. Poleg tega, ko hitro jedemo, je najpogostejša stvar, da slabo hranimo hrano, da bi bila lahko prebavljiva.
Prenajedanje:To je še en pogost vzrok, ki se običajno pridruži dejstvu prehranjevanja hitro, saj prebavnemu sistemu ne dajemo časa, da bi možganom pošiljal signale, da smo zasičeni. Torej imamo več hrane, ne da bi jo potrebovali.

Nekaj koristnih nasvetov za naravno izboljšanje prebave

Izbira naravnih živil: Najbolj primerne so zdrave, zdrave in sto odstotke naravne hrane, ki preprečujejo uživanje zelo maščobnih ali visoko sladkornih živil.
Živila z bogatimi vlakninami:Zelenjava je zelo bogata z vlakninami, potrebna, saj veš, da uravnava pravilno delovanje črevesja in z njim regulira prebavo. Najbolje je, da jih zaužijete vedno kuhane, saj jih tako zmehčajo in napovedujejo. Vendar bodite pozorni na prekomerno vlakno, saj lahko povzroči napenjanje.
Ne jejte prekomerno:Izogibajte se prekomernim pretokom, še posebej tistim obrokom, ki jih počnemo od doma, in da se v večini primerov počutimo težko prebavljive, ker smo jedli več, kot bi smeli.
Tekočine za pitje:Zaužijte priporočeno količino dnevne vode, tudi v obliki naravnih sokov in infuzij. Najboljši? Poskusite med obrokom ne piti.
Odločite se za dodatke in prebiotična živila:The prebiotična živila Lahko so zelo koristne, saj pomagajo pri uravnavanju črevesnega prehoda.

Kateri so najboljši naravni dodatki za prebavo?

Upoštevajoč, da sama po sebi ni nobenih živil, ki bi se obravnavala kot neprebavljiva, resnica je, da je način, kako jemo, in količina, ki ima natančno negativen vpliv v času, ko lahko trpimo ali ne prebavne motnje.

Seveda ne smemo prezreti niti tega, da so funkcionalni prebavni problemi povezani z uživanjem nekaterih hranil, predvsem zato, ker oseba tega živila ne prenaša.

Vprašanje, ki je običajno pri mnogih ljudeh, lahko pa povzroči pomanjkanje hrane, če se ta hrana ne nadomesti z drugo, ki zagotavlja enaka hranila.

Vendar, čeprav je treba vedeti kako izboljšati prebavo naravnoPriporočljivo je tudi vedeti, kaj naravni dodatki za prebavo Lahko je idealna:

Vitamini: Vitamini, še posebej in še posebej vitamin A, pomaga pri preprečevanju draženja in bolečine v želodcu, zlasti pri pojavu vnetja.
KalcijTo je mineral, ki pomaga zmanjšati moteče simptome, ki se ponavadi pojavijo, ko pride do slabe prebave (ali če želodec slabo prebavi hrano).
Magnezij: Magnezij, znan kot magnezijev glukonat, pomaga tudi v boju proti zgago.
Prebiotična hrana: Pomagajo ne le za dobro prebavo, temveč tudi za regulacijo prebave. The jogurtje na primer čudovita hrana, bogata z dobrimi bakterijami za naš prebavni sistem.

Kot lahko vidimo, je uživanje dobre prebave možno, če se izognete določenim navadam in dejavnikom, ki lahko zelo negativno vplivajo na njihov pravilen razvoj. Ključno je jesti mirno in sproščeno, počasi, žvečiti hrano in vedeti, kako izbrati, kaj jemo. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom.