Kako izboljšati razdražljivo črevo s temi naravnimi nasveti

Med pogostimi simptomi, ki nas opozarjajo, da moramo regenerirati črevesno floro, je razdražljiv čreves. The razdražljiv čreves o razdražljiv čreves To je motnja, ki velja za skupno in prizadene 20% prebivalstva, eden od šestih ljudi, je zelo moteč in neprijeten.

Razdražljivo debelo črevo nima zdravil, vendar ga je mogoče izboljšati ali ublažijo njihove simptome, da bi preprečili njihovo pogosto pojavljanje. Oskrba temelji predvsem na ustrezni hrani, moramo odkriti, katera hrana je slaba za nas, in se izogibati čim več tistim živilom, ki nas nagibajo k draženju debelega črevesa, izogibati se čim več težavam ali stresom, ki nas tudi poškodujejo, ko trpimo zaradi to motnjo.

Simptomi, ki spremljajo ali so povezani s sindromom razdražljivega črevesa, so: črevesni krči, bolečine, trenutki driske in drugih zaprtij, če se zaprtje izmenjuje z obdobji driske, oteklino v trebuhu, številni plini, krči, pojdite v kopalnico. takoj po zaužitju.

V nadaljevanju podajamo vrsto naravnih nasvetov, s katerimi lahko izboljšamo njihove simptome.

3 naravna zdravila za izboljšanje simptomov razdražljivega črevesa

Minta za izboljšanje črevesnih krčev

Poprova meta je dobro znana po prebavnih lastnostih, ki jih vsebuje. The mintno infuzijo pomaga zmanjšati črevesne krče, sprošča mišice, spodbuja dobro prebavo in pomaga odstraniti pline.

Za pripravo te infuzije potrebujemo žličko mete in skodelico mineralne vode.

Priprava:

Voda segreva v grelec in zavre, ko začne vretje, dodamo žličko meta.

Pokrijte infuzijo, jo odstranite iz toplote in pustite, da sedi 10 minut.

Razkrivamo infuzijo, jo obremenjujemo in ko je toplo, jo lahko vzamemo.

V infuziji z meto je priporočljivo po skodelici dan po skodelici.

Če želimo še bolj izkoristiti lastnosti mete, lahko dodamo nekaj svežih listov metine, da okusimo naše recepte.

Infuzija angelice

The infuzijo angelice Zagotavlja sedativne lastnosti in pomaga lajšati črevesne krče, saj ima tudi antispazmodične lastnosti.

Prav tako nam pomaga zmanjšati oteklino v trebuhu in plin.

Za pripravo te infuzije potrebujemo 35 gramov angelice in enega litra mineralne vode.

Priprava:

Vremo zavremo in ko zavre, dodamo angelico.

Odstranite iz toplote, pokrijte infuzijo in pustite, da stoji 10 minut.

Nato napolnimo infuzijo in ko je toplo, jo lahko vzamemo.

Iz te infuzije je priporočljivo piti kozarec po obroku.

Voda iz lanenega semena na tešče

The lanena semena Imajo posebnost, da sproščajo sluzi, ki jih vsebujejo, ko počnemo prebavo.

Sluzi so vrsta vlaken, ki mazajo, pomirjajo in zmanjšujejo vnetje sten črevesja.

Za te primere, v katerih imamo razdražljivo črevo, je vlakno, ki vsebuje laneno seme, zelo priročno.

Ponoči smo namakali žlico lanenih semen v kozarcu vode.

Zjutraj izčrpamo semena in iz praznega želodca vzamemo vodo.

Lanena semena lahko jemo s kozarcem mleka ali jogurta.

Ukrepi, ki nam bodo pomagali, da se bomo bolje počutili

Poleg naravnih nasvetov, ki jih predlagamo v prejšnjih vrsticah, je treba upoštevati tudi nekaj koristnih nasvetov in ukrepov. Ti so naslednji:

Pomembno je, da imate točno določen urnik za jesti.
Tudi, da greš v kopalnico.
Ob obroku počasi delajte in dobro žvečite.
Vlakno, ki nam v teh primerih najbolj ustreza, je topno vlakno, saj ima ta vrsta vlaken razliko, da jo je lažje prebaviti: semena, oves, oreški, sadje, bogato s pektinom, kot so hruška in jabolko s kožo. Če imamo zaprtje in v obliki kompotov, smo morda imeli drisko, melono, grozdje, slive, banane, fige.
Izogibajte se zelo kislim sadjem in kislim sokom.
Druga priporočena živila: zeleni fižol, lanena semena, oves.
Probiotična živila: ta živila vsebujejo mikroorganizme, ki nam pomagajo gojiti in skrbeti za črevesno floro, jogurte, sire, kefir.
Mandljevo mleko, ovsena kaša.
Lahko jemo zelenjavo, izognemo se samo tistim, ki proizvajajo plin, ali pa jih ne vzamemo surovih, bolje kuhanih in čistih ali krem.
Zmerna poraba rdečega mesa, odločitev za pusto meso, ne jejte požganih živil in se izogibajte žaru.
Izogibali se bomo porabi: buter, klobas, peciva, peciva.
Izogibajte se uživanju ocvrte hrane in se odločite za kuhanje bolj zdrave hrane: na žaru, na pari, pečeni, kuhani ali kuhani.
Izogibali se bomo razburljivim pijačam, kot so kava, čaj, alkohol.
Izogibajte se tobaku
Vadite vsak dan zmerno, hodite vsaj 30 minut na dan.
Izogibajte se sedečemu načinu življenja, debelosti in prekomerni telesni teži.
Izogibajte se situacijam, ki povzročajo tesnobo ali stres, ker je sindrom razdražljivega črevesja povezan z živci, poskušajte umiriti svoje življenje.

Končno poiščite prostor v svojem programu in vadite tehniko, ki vam pomaga pri sprostitvi, kot so joga, tai chi in meditacija. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne more in ne sme nadomestiti posvetovanja z zdravnikom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupnim zdravnikom. TemeColon