Kako izboljšati simptome endometrioze z naravnimi nasveti in hranjenjem

Kot smo objavili v prejšnji objavi, vzroke zakaj endometrioza Razvija se še nejasno, vendar je med možnimi vzroki, ki bi lahko povzročili neustrezno prehrano in izvajanje nezdravih življenjskih navad.

V tem prispevku vam ponujamo vrsto nasvetov za izboljšanje, kolikor je mogoče, trpijo simptomi te bolezni. In to je Zdrava in uravnotežena prehrana igra pomembno vlogo tako pri tej bolezni kot pri preprečevanju drugih bolezni.

Hrana mora biti bogata z naravnimi rastlinskimi živili. Pomembno je na primer uživanje živil z visoko vsebnostjo fitoestrogenov, vlaknin, kalcija in drugih bistvenih hranil, kot bomo vedeli v naslednjem poglavju, poleg tega, da se izognemo ali zmanjšamo uživanje drugih živil ali navad.

Kako skrbeti za hrano, če imate endometriozo

Priporočljivo je, da se odločite za naslednja živila in odpravite tudi nekatere druge:

Zaužijte živila, bogata s fitoestrogeni: špinača, soja, lan, lucerna, sezamovo seme, sončnična semena, datumi, suhe marelice, suhe slive.
Jejte živila, bogata z vlakni kot sadje, zelenjava, žita.
Jejte hrano, bogato s kalcijem: suho sadje, kot so oreški, lešniki, zelenjava in stročnice, kot so čebula, špinača, vodna kreša, blitva, brokoli, leča, česen, čičerika, soja, mleko, mlečni izdelki.
Uživati sadje in zelenjavo, bogato z vitaminom C kot so guavas, pomaranče, kivi, jagode, mandarine, grenivka, limona, grozdje, zelena paprika, brokoli, brstični ohrovt, špinača.
Zaužijte modro ribo bogata z omega 3 maščobnimi kislinami.
Izogibajte se uživanju kofeina.

Z vidika naravne oskrbe je zelo koristno in primerno upoštevati naslednje smernice in nasvete:

Poleg spreminjanja prehranjevalnih navad telesna aktivnost vsak dan ustvari endorfine, s katerimi se bolečina nagiba k zmanjšanju ali izginotju.

Izogibajte se sedečemu načinu življenja in prekomerni telesni teži.
Vsakodnevno izvajajte zmerno vadbo in se odločite za mehke vaje.
Ne uporabljajte tamponov.
Sprejemite udobne drže, da se izognete bolečinam med spolnim odnosom.
V primeru, da imate bolečino, nam lahko pomaga ublažiti bolečino zaradi vročine ali mraza na območjih, ki nas poškodujejo.
Ricinusovo olje je indicirano za zmanjšanje krčev in krčev v trebuhu, ki povzroča endometriozo. Da bi ublažili te neugodje, morate v kompresu malo razpršiti to olje in ga položiti na želodec, ko imamo te težave.

Narava ponuja tudi vrsto rastlin in zdravilnih zelišč, ki jih lahko uporabimo za izboljšanje simptomov endometrioze.

Tako rastline kot zdravilna zelišča morajo imeti protivnetne lastnosti, saj bo ta lastnost povzročila zmanjšanje vnetja in bolečine, prispevala pa bo tudi k uravnavanju hormonov.

Zdravilne rastline, koristne za endometriozo

Večerni jaglac: Ta rastlina je indicirana za lajšanje bolečin menstruacije in za zmanjšanje vnetja. Olje iz jagode lahko dobite v kapsulah, znani pa so tudi kot biseri večerne jagode. Kapsule zvečer jemljejo pred menstruacijo.
GingerNamenjen je za izboljšanje slabosti, ki je eden od pogostih simptomov endometrioze. Z ingverjem bomo pripravili infuzijo in za to bomo potrebovali 3 žlice ingverja na skodelico vode, ko se bo pojavila slabost.
Romero: indicirano je za izboljšanje hormonskega metabolizma, pripravili bomo infuzijo s peščico cvetov in listov na skodelico vode in enkrat na dan vzeli skodelico rožmarina.
Pastirska torbica: indicirano je v primeru obilne menstruacije, s to rastlino bomo pripravili infuzijo z žličko te rastline za vsako skodelico vode in to infuzijo je priporočljivo vzeti teden dni pred menstruacijo in ves teden.

Toliko rastlin kot zdravilna zelišča in olja, ki smo jih v tem članku priporočili, jih lahko dobimo v zeliščarjih, parafarmacijah, lekarnah, v katerih se izdajajo naravni izdelki, v spletnih trgovinah z naravnimi izdelki. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne more in ne sme nadomestiti posvetovanja z zdravnikom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupnim zdravnikom.