Kako povečati raven serotonina naravno
Čeprav se spomladi ljudje počutijo veliko bolj animirani in veseli (lahko veste več o tem, zakaj pomladna kri), resnica je, da je v določenih časih, zlasti pozimi, skupna za razpoloženja veliko je zameril.
Eden od vzrokov je zmanjšanje števila ur svetlobe in možen učinek, ki ga to povzroča v našem organizmu. Ob upoštevanju, da. \ T melatonin (šteje se za. \ t hormon spanja) skuša ostati neaktivna s svetlobo in da jo urejajo naši svetlobno-temni cikli, v tem letnem času češerna žleza proizvaja presežek melatonina, zato se počutimo bolj utrujeni in apatični.
Da bi bil melatonin večinoma nedejaven, priporočamo povečanje ravni serotoninaNevrotransmiter, ki nam daje občutek dobrega počutja in pozitivno vpliva na naše razpoloženje.
Naravno povečajte raven serotonina
Za naravno povečanje serotonina Bistveno je, da sledite uravnoteženi in zdravi prehrani, predvsem pa prehrani, bogati z živili z visoko vsebnostjo serotonina.
Za to ne smete zamuditi hrane:
- Posušeno sadje
- Cela zrna
- Stročnice
- Mlečni: kot sir.
- Sadje: kot banana, kot tudi sadje na splošno.
- Zelenjava
- Ribe in meso
Slika / madmaven (Stock.Xchng)
