Kako povečati hormone sreče

Morda se zdi, da je sreča preprosto čustveno stanje, toda resnica je, da sreča izhaja tudi iz našega telesa in natančneje iz naših hormonov. Endorfini so torej tisti slavni "hormoni sreče", o katerih vam bomo govorili in še bolje, da vas bomo naučili, kako jih povečati.

Hormoni, kot veste, so snovi, ki jih naše telo proizvaja in so odgovorni za uravnavanje vseh vrst funkcij v našem telesu, od rasti ali teže, do dojenja ali dela. Čeprav se zdi neverjetno, v našem telesu obstajajo hormoni, ki vplivajo na naše razpoloženje, in če jih lahko aktiviramo, lahko povečamo občutek sreče.

Kaj so endorfini?

To smo že povedali endorfini so hormoni, ki jih telo izloča in ki nam dajejo občutek sreče, ampak poglejmo več o tem. Produkcija endorfinov se pojavi v možganih iz dveh žlez: hipotalamusa in hipofize.

Po mnenju strokovnjakov so te snovi, ki jih naše telo naravno proizvaja, primerljive z učinki užitkov, ki se pojavljajo z zdravili, pridobljenimi iz opija, vendar brez destruktivnih posledic odvisnosti.

Ali ste vedeli, da so endorfini in ljubezen tesno povezani? Nekateri ljudje mislijo, da je to prvovrstni kič, a zaljubljenost ustvarja endorfine in s tem občutek sreče, zadovoljstva in evforije, ki se pojavljajo predvsem na začetku odnosa.

To navajajo različni znanstveniki, ki so s pomočjo različnih študij dokazali povečanje proizvodnje endorfinov med zaljubljenjem.

Kako povečati hormone sreče

Zaljubite se

Resnica je, da čeprav je čudovito biti tako srečno v ljubezni, to ni nekaj, kar bi lahko načrtovali le z nekaterimi volji ... žal je lahko ljubezen nekaj bolj zapletenega. Ampak dobra novica je, da obstaja veliko drugih načinov za povečanje hormonov sreče v naših možganih, in mnogi od njih lahko začnete danes.

Spoznajte srečne spomine

To so pokazale znanstvene študije endorfini se ne povečujejo le, če živimo v srečni situaciji, temveč tudi, ko se spomnimo. Na ta preprost način lahko izboljšamo naš občutek sreče, zahvaljujoč tistim srečnim trenutkom, ki nas tolažijo, da se spet spominjamo. Predstavljajte si tudi srečne stvari v prihodnosti, ki bodo udejanjile vaše hormone sreče.

Delajte vadbo

Fizična vadba je odličen motivator za proizvodnjo endorfinov. Med njimi priporočamo tek, plavanje, drsanje in kolesarjenje. Lahko pa se odločite tudi za druge športe, ki so vam všeč ali na primer za aerobne tečaje, vadite pa tudi kakšen ples, kot je hip hop, salsa ali nekaj, kar vašemu telesu pomaga.

Lahko se odločite tudi za manj zahtevne fizične aktivnosti, kot so joga ali pohodništvo v sproščenem okolju, plaže, park ali podeželje pa so odlične možnosti.

Če gre za telesno vadbo, ne moremo nehati omenjati še eno izmed najbolj dejavnih v endorfinu: spol. Prijetno spolno razmerje ali celo poljubi in čutna božanja lahko dvignejo naš občutek srečein - kot dodaten bonus - zmanjšajte stres in pomagajte preprečiti nespečnost.

Smeh in nasmeh

Še en trik za povečanje endorfinov je smeh. Smeh ima ne le učinek povečanja proizvodnje, temveč tudi - če delamo s terapijo smeha - lahko izboljšamo okrevanje bolezni ali ublažimo druge. Pridružite se prijateljem, zaradi katerih se boste smejali, še enkrat videli svojo najljubšo komedijo ali karkoli boste našli, ampak se smejali. Vaše zdravje vam bo nedvomno hvala.

Jejte čokolado

To zagotovo že veste čokolada postane ena najboljših živil, da se počutite dobro in srečnejše. Kot so pokazale nekatere znanstvene študije, je to očitno zato, ker ta okusna hrana spodbuja proizvodnjo endorfinov v našem telesu.

Razlog je treba najti v prisotnosti stimulansa, znanega kot feniletilamin, ki v telesu učinkuje enako kot zaljubljenost. Medtem ko njegova sestava v kofeinu in teobrominu pomaga izboljšati razpoloženje in povečati raven serotonina v naših možganih.

Ključ? Vsak dan jejte kos čokolade, po možnosti črne barve (kar pomeni vsaj 65 ali 70 odstotkov kakava). Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne more in ne sme nadomestiti posvetovanja z zdravnikom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupnim zdravnikom.

KAKO POVEĆATI NIVO HORMONA SREĆE? Prof. dr sc. Branislav Mihajlović (Januar 2021)