Kako vedeti, ali pravilno hodite za telesno vadbo?
Število zdravnikov, ki svetujejo, se povečuje sprehod za svoje paciente, kot najbolj uporabna in zanimiva možnost, ko jih spodbujamo k telesni vadbi. Pravzaprav je veliko tistih, ki menijo, da je hoja še boljša od tekanja, še posebej, če upoštevamo, kako vpliva na sklepe, saj tečejo sklepi nog podpirajo obremenitev dveh do trikrat telesne teže. vsakem koraku, torej po preteku časa, oseba, ki je tekla, običajno predstavlja večje tveganje za razvoj osteoartritisa.
Res pa je, da obe fizični aktivnosti poročata o praktično enakih koristih: v naslednjih šestih letih zmanjšata tveganje za razvoj hipertenzije, sladkorne bolezni ali koronarne bolezni ter pozitivno izboljša naše zdravje srca in ožilja.
Seveda se večina strokovnjakov strinja glede ene stvari: glede na to, da teče ponavadi porabi približno dvakrat več energije kot pri hoji, če je cilj doseči enake učinke, bi morali porabiti dvakrat več časa kot hojo.
Ne glede na to, ali nameravate začeti hoditi ali če ste to počeli že dolgo časa, morate zapomniti eno stvar: hoja ni hojazlasti ko govorimo z vidika telesne dejavnosti.
Ponavadi naredimo napako, ko si oblečemo srajce, športna oblačila in naš MP3 ali radio predvajalnik s ciljem vadbe med hojo, ne zavedamo se koraka, ki ga sprejemamo. In to je tako da je resnično učinkovita telesna dejavnost, je zelo pomembno, da je korak hiter, lahek.
Koristna možnost, da ugotovite, ali ste dobro ali ne, je to upoštevati Ko hitro hodite, ne morete imeti normalnega pogovora z drugo osebo. Zato je ključ do spoznanja, če pravilno hodite, ravno to: ko se ne morete pogovarjati z drugo osebo na običajen način, se boste zavedali, da delate dobro. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne more in ne sme nadomestiti posvetovanja z zdravnikom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupnim zdravnikom. TemeVaja
