Kako narediti domačo izotonično pijačo: 2 preprosta recepta

Če se ukvarjate s športom z redno pravilnostjo ali kratkoročno vadbo, je zelo verjetno, da ste dobro seznanjeni z znanimi izotonične pijačeTakšne pijače, ki jih ne smete zamuditi, ko je praksa intenzivna in dolga v času (to je, da traja več kot eno uro), ali ko se na primer ponavadi veliko znojimo.

Kaj so? V bistvu so pijače, ki imajo sposobnost rehidracije našega telesa, hkrati pa povečujejo našo učinkovitost. Zato so znane tudi kot rehidracijske pijače. In ker so tako povezani s športno prakso, so znani tudi kot športni napitki.

Trenutno je mogoče najti široko paleto izotoničnih pijač številnih blagovnih znamk. Te vrste pijač večinoma vsebujejo vodo, nekatere kompleksne ogljikove hidrate (kot so maltodekstrin ali polimeri glukoze), preprosti ogljikovi hidrati (kot dekstroza, saharoza, fruktoza ali saharoza). ) in nekatere mineralne soli (zlasti kalij, fosfor, natrij in klor).

Vendar ste vedeli, da je to mogoče pripravite izotonično pijačo doma? Ob tej priložnosti vam predlagamo 2 čudovito uporabne recepte za pripravo lastne domače rehidracijske pijače. Ali razveseliš?

Recept za izotonično pijačo z morsko vodo in limono

Sestavine, ki jih potrebujete

  • 50 ml. morske vode (obdelano)
  • 150 ml. mineralne vode
  • 1 limona

Koraki za izdelavo izotonične pijače z morsko vodo in limono

Umijte limono, jo narežite na pol in jo stisnite, da dobite sok in jo shranite. Nato v skledi zmešajte obdelano morsko vodo, mineralno vodo in sveže stisnjen limonin sok.

Izotonični recept za pijačo s citrusi

Sestavine, ki jih potrebujete

  • 1 l. vode
  • 500 mg. pecilne sode
  • 500 mg. morske soli
  • 2 limoni
  • 2 pomaranče
  • Med (za sladkanje)

Koraki za izdelavo izotonične pijače citrusov

Najprej operemo limone in pomaranče, jih narežemo na pol in jih stisnemo, da dobimo sok. Nato v veliko stekleno posodo zmešamo vse sestavine in dodamo malo medu za sladkanje.

Če želite, si lahko privoščite pijačo v hladilniku, jo vzemite čez dan ali ko se odpravite na šport.

Koristni nasveti, ko pijete izotonične pijače

Pri pitju izotoničnih napitkov mnogi strokovnjaki svetujejo, da jih vedno jemljite v majhnih požirkih in neprekinjeno, napačno je piti vse naenkrat, ker lahko pride do napetosti želodca zaradi zaužitja velikega volumna.

Poleg tega je priporočljivo zagotoviti majhne količine teh pijač pred začetkom telesne dejavnosti.

Priporočljivo je piti izotonične pijače vedno v naslednjih okoliščinah:

  • Šport ali telesna vadba visoke intenzivnosti.
  • Ko je športna vadba srednje dolga.
  • Ko obstajajo okoljski pogoji, ki povečujejo izgubo hranil in vode. Na primer, ko je preveč toplote ali preveč vlage.

Po drugi strani pa, če pijete med športom, delate neposredno na telesno zmogljivost, kar preprečuje izčrpavanje zalog in zamenjavo tekočin in hranil, kot bi se pojavili, ko ga po končani fizični aktivnosti porabimo.

Slike | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK

Kako naredimo domače (kranjske) klobase. Sausage manufacturing process. (Marec 2024)