Kako narediti hranljivo mandljevo in banano smoothie

Nobenega dvoma ni, da lahko doma naredimo čudovite in hranljive napitke s 100% naravnimi sestavinami, ki nam zagotavljajo dobro količino vitaminov, mineralov in drugih esencialnih hranil. Lahko so idealni za zajtrk, za njihovo ogromno energijsko moč, postanejo idealen spremljevalec prigrizkov ali pa preprosto kot osvežilna pijača za najbolj vroče dni. Na sestavinah, ki jih pri pripravi izberemo, bo vse odvisno ne le od naših osebnih okusov in od tega, kakšno hrano nam je bolj všeč, ampak tudi od cilja, ki ga iščemo pri pripravi mlečnega napitka, saj ne bo enako izdelati energijski pretres da a beljakovinski shake idealna za športnike.

Z vsem tem, če na primer iščemo način, da naredimo gladilko, ki je okusna in hranljiva, se lahko odločimo, da naredimo mandljev in banani smoothie, ki nam bo prinesla vse prednosti mandljev in neverjetne prehranske lastnosti banane. O pijači, ki jo izberete za njeno pripravo, se lahko odločite za posneto mleko ali mleko brez laktoze, čeprav v mojem primeru vedno raje izberem rastlinske pijače, kot so mandljevo mleko ali rižev mleko.

Sestavine, ki jih potrebujete

Za to gladko je potrebno 150 gr. olupljenih mandljev (celega), 2 zrelih banan, 1 čajna žlička ekstrakta vanilije, mletega cimeta in 1 kozarec mandljevega mleka (lahko nadomestite drugo zelenjavno pijačo za posneto mleko ali mleko brez laktoze).

Koraki, da bi mandljev in banana smoothie

Najprej preidite mandljeve skozi kuhinjski robot, da jih zelo dobro zdrobite. Zdaj vključite mleko ali zelenjavno pijačo in malo brušite. Banane olupite in jih razrežite na več kosov. Dodajte jih v predelovalec hrane skupaj z vanilijo in nadaljujte z udarci, dokler ne nastane kremna mešanica. Nalijte v kozarce in posujte s cimetom, da okrasite in dodajte drugačno, okusno aromo. Pripravljen!

Kakšne so prednosti tega hranljivega stresa?

Idealno za nego kardiovaskularnega sistema: Pijača je zelo bogata z mononezasičenimi maščobami, ki pomaga pri negi in varovanju zdravja našega srčno-žilnega sistema in je primerna za zmanjšanje visoke ravni holesterola in trigliceridov v krvi.
Zelo bogata s kalcijem: ta stres predstavlja zelo visoko vsebnost kalcija in ne ravno zato, ker ga izdelujemo z mlekom, ampak zaradi prisotnosti mandljev, ki izstopajo kot najbogatejša rastlina v tem bistvenem hranilu.
Čudovit antioksidant: je zelo antioksidantni stres zaradi vsebnosti vitamina E, esencialnega hranila s kakovostjo antioksidantov, ki pomaga odložiti učinke staranja, zmanjša negativne učinke prostih radikalov in preprečuje raka.
Velika moč nasičenja: za prisotnost banan in mandljev se soočamo s tresenjem z veliko močjo sitosti, idealno za diete za hujšanje in za vzdrževanje konstantne ravni sladkorja v krvi.