Kako narediti muesli

Če se odločite za raznoliko, uravnoteženo prehrano, predvsem pa kot zdravo in zdravo, je nedvomno muesli Lahko postane odlična naravna možnost za zajtrk in prigrizek, saj je zelo popolna hrana. Sestoji iz mešanice žit (zlasti ovsa in rži), sadja (kot so jabolka in grozdje), oreščkov (kot so rozine, lešniki in orehi) in pšeničnih kalčkov.

V času porabe obstajajo tudi različne možnosti: lahko ga vzamete z mlekom, jogurtom ali sokom. Za to je primerno, da jo dobro premešamo, tako da je müsli integriran s hrano.

Med najpomembnejšimi lastnostmi in koristmi moramo poudariti, da gre za hrano, ki pomaga uravnavati naš prebavni trakt, krepi in izostri um, zagotavlja energijo in je tudi dober fizični stimulans telesa, prav zaradi svoje energetske moči. Z prehranskega vidika je bogata z ogljikovimi hidrati, lipidi, kot so polinenasičene maščobe, vlakna, beljakovine, vitamini B in minerali.

Sestavine za izdelavo müslija

  • 1 žlica ovsenih kosmičev
  • 3 žlice vode
  • 1 peščica orehov po okusu: rozine, lešniki in orehi
  • Pol jabolka
  • 4 žlice navadnega jogurta (lahko je jogurt iz sojinega mleka)
  • Neobvezno: panela, trsni med ali sladkor iz trsnega sladkorja kot sladila. Dodate lahko tudi naravne marmelade.

Koraki za izdelavo müslija

  1. Noč pred jedjo muesli (če na primer greste na zajtrk), namočite žlico ovsenih kosmičev v skledo ali skledo s tremi žlicami vode.
  2. Naslednji dan izpraznite ovsene kosmiči.
  3. Odlepite jabolko in ga narežite na pol.
  4. Postavite ovseni zob v skodelico ali skledo, kjer jo boste pojedli, naribajte jabolko in dodajte 4 žlice jogurta.
  5. Zdaj vključite orehe, ki vam najbolj ustrezajo.
  6. Po želji jo zasladimo s panelo, trsnim medom ali celega sladkornega trsa.

Končni rezultat je naslednji. Slastno, ne misliš? Naravna in zelo hranljiva sladica, idealna za začetek zjutraj z energijo:

Zakaj je bolje pripraviti müsli doma?

Zelo preprosto, ker veste, da ste sestavili sto odstotkov naravnega proizvoda. Lahko pa tudi kupite predelane muesli v supermarketih, zeliščarjih in trgovinah z zdravo hrano. Seveda morate paziti na njegove sestavine in izbrati le naravne muesli, ne sladkor.

Priporočljivo je, da se izognete bolj komercialni različici mueslija, ki je običajno hrustljava in zelo bogata s sladkorjem. Ta možnost ni zdrava niti priporočljiva s prehranskega vidika.

Slike | Manuel QC / ciklonbelj

Домашняя ГРАНОЛА | Рецепт мюсли своими руками в домашних условиях (April 2024)