Kako narediti ovseno vodo

The ovsena kaša Zanj je značilna izjemno hranljiva žita, ki dajejo zelo zanimive lastnosti in koristi. Iz teh razlogov je pred mnogimi leti postalo živilska baza mnogih narodov, kar je poudarilo njeno porabo, zlasti vrste, ki jo poznamo Avena Sativa.

Z prehranskega vidika je zelo bogata s kompleksnimi ogljikovimi hidrati, kar pomeni, da so njihovi ogljikovi hidrati počasna absorpcija, saj je veliko lažje prebavljiva in zagotavlja občutek sitosti. Po drugi strani pa poudarja tudi njegovo bogastvo vitaminov (vitamini B, kot so B1, B5 in B6 ter vitamin E), minerale (magnezij, kalcij, kalij in cink) ter beljakovine dobre kakovosti, poleg prisotnosti znanih vitaminov. kot esencialne aminokisline (zlasti leusin, treonin, metionin in izoleusin).

Čeprav se najpogosteje zaužije kuhano z jogurtom ali mlekom, ga je mogoče označiti tudi kot ovseno mleko, okusna pijača rastlinskega izvora, ki zagotavlja enako zanimive lastnosti.

Ob tej priložnosti se želimo pogovoriti z vami o ovsena voda, zlasti o kakšni so koraki, ki jih moramo upoštevati, da bi jih razvili, enostavno in v nekaj minutah.

Recept za ovseno kašo

Kaj potrebujete? Sestavine

  • 1 skodelico ovsenih kosmičev
  • 3 litre vode
  • Neobvezno: cimetov paliček (za okus), med ali cel sladkor iz sladkornega trsa (za sladkanje)

Koraki za pripravo ovsene moke

  1. V mešalnik ali kozarec mešalnika dajte ovsene kosmiči in z dovolj vode, da pokrijejo kosmiči, jih pretepite, dokler jih ne zmečkamo.
  2. Medtem rezervirajte preostalo vodo.
  3. Ko je ovsena kaša zdrobljena, preostanek vode položite v ponev, dodajte ovs in zavrite.
  4. Ko doseže vrelišče, ga pustite, ne da bi znižali toploto, ali pa jo dvignite med 3 in 5 minut.
  5. Po tem času pogasite ogenj.
  6. Če želite aromatizirati ovseno kašo, je zdaj pravi čas za dodajanje cimetove palice.
  7. Pustimo, da se malo ohladi in napite pijačo s pomočjo sitnega sita.
  8. Pripravljen! Zobeno kašo lahko obdržite v hladilniku.

Kako piti ovseno vodo? In kdaj?

Ovsena voda ima več uporab in različne lastnosti. Njihove koristi za hujšanje so dobro znane, še posebej, če redno uživanje te pijače spremlja spremljanje prehrane z nizko vsebnostjo maščob in vadba.

Če je vaš cilj izgubiti težo, lahko na prazen želodec popijete kozarec ovsene kaše in sredi popoldneva (ob prigrizku) vzemite še eno kozarec.

Slike | Daniel Lobo / Daniel Cortes / TemeZelenjavna pijača

Riževo mleko / hitri recept (Marec 2024)