Kako zaščititi ledvice
The ledvic Sestavljeni so iz para fižolastih ali zrnastih organov, ki lahko dosežejo velikost zaprte pesti (to je približno 13 centimetrov dolgi in približno 8 centimetrov široki), kar najdemo na zadnji strani trebušno votlino, tik nad pasom. Seveda, medtem ko se leva ledvica nahaja pod diafragmo, je desna ledvica pod jetri.
Glede na svoje glavne funkcije, kot zagotovo veste, so temeljni organi v procesu tako razstrupljanja in čiščenja našega telesa, da so med drugim odgovorni za odpravo toksinov in odpadkov, ki jih ima naše telo akumulira in ne potrebuje. Ob upoštevanju mnogih funkcij, v katerih sodelujejo, je to zelo pomembno skrbite za ledvice ohraniti zdravje, kot tudi vedeti kako jih zaščititi.
Še posebej uporabna in ustrezna možnost je, da redno čistimo ledvice, tako da vam pomagamo pri obnovi vašega zdravja in ohranitvi različnih in različnih funkcij na pravilen način.
Koristni nasveti za zaščito ledvic
1. Ohranite uravnoteženo prehrano
Prehrana, ki jo vsak dan spremljamo, je bistvena ne le za zdravstveno varstvo, temveč za nego in zaščito ledvic.. Posebej primerna so sveža živila, bogata z vitamini, minerali in vodo, kot so sadje, zelenjava in sveža zelenjava.
Odločite se za najboljšo hrano za ledvice, ki imajo diuretik in depurativno delovanje, zato so zelo koristni, ker pomagajo pravilno delovati ledvice. Izstopajo zelenjava in zelenjava zelena, šparglje in jajčevcev, poleg plodov, kot so brusnice, lubenica in melona.
2. Izogibajte se prehranjevanju, bogato z beljakovinami
Čeprav beljakovine so temelj našega organizma (Pravzaprav morajo sestavljati od 10 do 35% kalorij, ki jih zaužijemo vsak dan, okoli 50 do 175 gramov na dan), pogosto zahtevajo dodaten napor ledvic za njihovo odstranitev, še posebej, ko se soočamo beljakovin živalskega izvora.
Čeprav je priporočljivo zmanjšati in ne preseči porabe živil živalskega izvora, kot so meso, jajca, mlečni izdelki in siri, ni priporočljivo, da bi jih odstranili iz prehrane.
3. Izogibajte se prekomernemu uživanju soli
Čeprav Natrij je temeljni mineral za naše telo, resnica je, da je najpogostejša, da presežemo njihovo porabo. In kljub temu, da večina živil že vsebuje natrij zase, resničnost je, da jedi običajno dodajamo več soli, da jim damo več okusa. Rezultat? Zaužijemo več natrija, kot ga potrebujemo vsak dan.
Natrij povzroča dodaten trud za ledvice, tako da lahko s časom resno vpliva na njegovo pravilno delovanje. Zlasti lahko povzroči visok krvni tlak ali druge zdravstvene težave.
4. Izogibajte se prekomernemu uživanju živil, bogatih s kalijem
Banana in oreški so zelo priporočljiva živila v raznoliki in uravnoteženi prehrani. Vendar, če so živila, bogata s kalijem, lahko prekomerno uživanje škoduje zdravju ledvic. Še posebej, če ledvice že trpijo vnaprej kakšno vrsto poškodbe, bolezni ali patologije.
5. Ohranite nadzorovan krvni tlak
Ohranjanje nadzorovanega krvnega tlaka na normalnih ravneh bo zagotovilo dobro zdravje ledvic. In ko je krvni tlak nad vrednostmi, ki se zdijo primerne ali normalne, se ledvice ponavadi razbolijo in lahko celo povzročijo kronično odpoved ledvic.
V tem smislu je bistveno, da poskušamo vedno vzdrževati krvni tlak pod 130-139 / 85-89 mm Hg (sistolični / diastolični), ker Visok krvni tlak je tveganje za zdravje, s povečanjem verjetnosti trpljenja srčno-žilnih in cerebrovaskularnih bolezni.
Zato je koristna in priporočena možnost vedeti, kako znižati krvni tlak. Med najbolj priporočljivimi nasveti lahko omenimo:
- Redno vadite telesno vadbo, ki vam bo pomagal skrbeti za zdravje srca in ožilja.
- Sledite zdravi prehrani, ki temelji na spremljanju pestre in uravnotežene prehrane.
- Izogibajte se nezdravim navadam, kot so tobak in alkohol.
Kot lahko vidite, so zelo enostavni nasveti in zelo lahko sledijo, kar vam bo pomagalo na zelo pozitiven način pri varovanju zdravja vaših ledvic.
Slike | Hey Paul Studios / rosmary Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne more in ne sme nadomestiti posvetovanja z zdravnikom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupnim zdravnikom. TemeLedvice
