Kako dvigniti nizko železo: hrana in namigi, ki pomagajo

Vemo, da železo Je ena od temeljnih mineralnih soli za dobro delovanje organizma, zlasti zato, ker ima zelo pomembno vlogo pri oblikovanju hemoglobina vsebovane v rdečih krvnih celicah in celo v nastanku mioglobina mišic in v številnih encimi nujno za pravilno delovanje sistema. \ t organizma.

Pri teh glavnih vprašanjih ima nizko železo za posledico pojavljanje anemijo (v primeru otrok, \ t anemija v otroštvu), kar lahko povzroči različne zdravstvene težave, kot so zmanjšanje telesnih in intelektualnih sposobnosti ter zmanjšanje odpornosti proti okužbam, čeprav pri nosečnicah obstaja resno tveganje, da bo dojenček rojeni s pomanjkanjem teže.

Prav za te in druge vidike, da vem kaj živila nam pomagajo dvigniti železo in vem kako ga naložiti To je lahko zelo koristno, še posebej, če imamo nizko železo.

Nasveti, kako vedeti, kako dvigniti železo pod

  • Najprej je treba vedeti, kateri je glavni vzrok, ki je povzročil spust železa.
  • Strokovnjaki se osredotočajo na prehrano in na dnevno prehrano kot formulo za postopno povečevanje železnih rezerv.
  • Na primer, kot bomo videli kasneje, za živila, kot so meso, stročnice ali školjke, je lahko zelo koristno.
  • Izogibajte se živilom, ki ovirajo absorpcijo vitamina C (ki pomaga pri absorpciji železa, kot so živila, bogata z oksalati (zelena zelenjava), prehranska dopolnila ali tanini (kava) , čaj, rdeče vino ...).

Hrana za dvig železa je nizka

Med najbolj uporabnimi živili so:

  • The meso: od teletine, prepelice, purana, žrebeta ...
  • The stročnice: zlasti čičerka, leča ali soja.
  • The školjke: med klobuki, ostrige, školjke, školjke in chirlas.
  • The črna čokolada Pomaga lahko tudi.
  • Živila, bogata z vitaminom C.
Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom.

Web Programming - Computer Science for Business Leaders 2016 (Marec 2024)