Kako zmanjšati apetit

Eden od glavnih problemov ali težav, s katerimi se srečujejo ljudje, ki sledijo hujšanje prehrana ali celo od nadzor telesne teže, je videz željo po jestiin same lakote.

To je zato, ker, ko se nagiba k spremembam prehranjevalne navade, in ponavadi jedo manj, bodisi z. \ t prehrana ali za kontrolirajte našo težovčasih postane težko zmanjšati apetit in željo po jesti.

Vendar se zdi, da nedavne študije (ki so bile pred kratkim objavljene) podpirajo nekatere nasvete, ki smo vam jih dali že v prejšnjih trenutkih,

Eden od njih to kaže jesti počasi in počasiuživate v vsakem ugrizu in uživate v hrani, saj ljudem pomaga izgubiti težo, saj pomagamo želodcu, da bolje prebavi hrano.

In ker, med drugimi vprašanji, ljudje, ki počasi jedo, težijo k uživanju manj kalorij. Toda to ni le ena izmed najbolj izjemnih koristi prehranjevanja počasi, saj zaznavamo arome in s tem povečujemo učinek zadovoljstva.

Še en trik ali nasvet je, da redno vadite, še posebej sledite programu 3 mesecev aerobnega gibanja, ne da bi spremenili celo običajno prehrano.

Ti dve glavni nasveti lahko pomagajo ne samo izgubiti težo, ampak tudi zmanjšati apetit, in s tem željo po jesti.

Zmanjšajte apetit s preprostimi nasveti

Izogibajte se prigrizku in jesti med obroki.
Jejte petkrat na dan: zajtrk, kosilo, kosilo, prigrizki in večerja.
Žvečite počasi. Za vaše možgane je koristno, da prejmejo signale iz našega prebavnega sistema, da prenehajo jesti, ko se nasiti.
Ne kupujte hrane z lakoto. Poskusite iti v supermarket, ko ste že jedli, tako da se boste izognili nakupu nakit ali industrijskih peciv ali celo hrano, ki je ne potrebujete.
Bodite potrpežljivi in se motivirajte.

Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeHujšanje