Kako zmanjšati kavo in vzeti manj vsak dan, dokler ni popolnoma izločena
Za razliko od tega, kar mnogi ljudje dejansko mislijo, je resnica kava ni slabo pijačo za zdravjedokler je seveda vedno v ustreznem merilu. Ali, kar je enako, dokler ni preseženo. Da bi dobili idejo o tem, kje je ta presežek ali ne, je zelo koristno poskusiti odkriti koliko kave lahko vzamete na dan ne da bi to dejansko postalo tveganje za naše zdravje.
Toda pazite, ker je ta količina dejansko odvisna od vsakega človeka, kajti tisto, kar je potrebno, da imate samo skodelico kave, za drugega pa lahko postane resnična težava, nekaj, kar je skoraj neposredno odvisno od strpnosti, ki jo ima vsaka ki jih imamo do kofeina (da, obstajajo ljudje, ki so bolj občutljivi kot drugi, da učinkujejo na telo).
V zvezi z različnimi in različnimi koristi, ki nam jih prinaša kavaUgotavljamo, da postane izjemno stimulativna pijača, ki stimulira centralni živčni sistem in nas skrbi, da smo budni. Zato je to pijača, ki je tako pripravljena v tistih trenutkih, v katerih moramo ostati budni in ne moremo zaspati (na primer med nočjo študija ali dela). Pravzaprav je koristno, da dlje izboljšamo koncentracijo in zmanjšamo zaspanost.
Toda njegove lastnosti se ne končajo, saj ste vedeli, da gre za izjemno bogato antioksidantsko pijačo? Kava zagotavlja dobro količino polifenoli, koristno za zmanjšanje negativnih učinkov, ki jih prosti radikali izvajajo na naš organizem, nas ščitijo pred boleznimi, pri katerih je vključen oksidativni stres celic (kot je to v primeru nevrodegenerativnih ali kardiovaskularnih bolezni).
Uporaben je tudi za preprečevanje sladkorne bolezni (znano tudi kot medicinsko zdravljenje)sladkorna bolezen tipa 2 ali kotdiabetes), še posebej, če pijete med 3 do 4 skodelice kave na dan, njegova poraba pa se sčasoma podaljša, kar pomaga preprečiti odpornost proti insulinu in izboljšajo presnovo glukoze.
Odvisnost od kave
Ampak kot negativni učinki se soočamo z pijača, ki ustvarja odvisnost v našem telesu (da ni odvisnosti, ki so mimogrede popolnoma drugačne in popolnoma različne stvari).
Dejansko, če smo navajeni, da redno pijemo kavo in jo pustimo, to mnogi strokovnjaki imenujejo sindrom odtegnitve kofeina, ki se pojavi, ko po dnevnem in rednem uživanju kave naše telo potrebuje več kofeina, da doseže enak učinek, vendar smo njegovo porabo "popolnoma odpravili".
Kateri so najpogostejši simptomi? Razdražljivost, slabo razpoloženje, glavobol, utrujenost, odrevenelost, težave pri koncentraciji ali pravilnem delovanju, zmanjšana kognitivna zmogljivost, depresija in tesnoba.
Kako piti manj kave vsak dan
Zmanjšanje porabe kave malo po malo
Če je vaše telo navajeno, da vsak dan prejema dober odmerek kave (od jutra do večera ali celo zjutraj z zajtrkom), se očitno sploh ne priporoča drastično zmanjšanje porabe. pijače, katere stimulativni učinki v telesu povzročajo odvisnost.
Zakaj? Bistveno zato, ker če smo včeraj imeli veliko skodelico kave in danes smo se odločili, da jo zapustimo, je najpogostejša stvar, da se v prejšnjih vrsticah pojavijo simptomi, ki smo jih poimenovali mimogrede.
Zato najprej ključno je, da poskusite zmanjšati količino kave, ki jo pijemo vsak dan. Ali, kar je enako, vsak dan jemljemo manj skodelic kave.
Vzemimo za primer. Ponavadi si vzamete 3 skodelice kave na dan: eno z zajtrkom, drugo zjutraj in drugo po kosilu. Če ste razmislili o možnosti zmanjšanja količine kave, ki jo zaužijete, je koristna možnost, da poskusite v prvem tednu odstraniti kavo iz kosila in se odločite le za tistega, ki ga pijete ob zajtrku in zjutraj.
Nato v naslednjem tednu odstranite skodelico kave, ki jo vzamete sredi dopoldneva. In naslednji teden naredite enako z zajtrkom. Toda tokrat je najbolje, da v tistih dneh poskusite zmanjšati količino kave, ki jo pijete v tem času, na primer z zmanjšanjem velikosti skodelice ali zneska, ki ga uporabljate.
Izbira kavnih nadomestkov
Ali ste vedeli, da so različni kava, v večini primerov veliko bolj primerna in zdrava kot ta? Najbolj priljubljeni in priporočeni so naslednji:
- Cikorija: To je rastlina, ki je izdelana v obliki pijače, ki daje intenziven okus in nekoliko lažji vidik.
- Kola:To je rastlina, katere infuzija pomaga zmanjšati utrujenost, preprečiti utrujenost in spodbuditi živčni sistem.
- Maca:popularno znano po imenuandean maca, je odlična možnost, ko gre za povečanje energije našega telesa.
- Bela kava:Je pijača libanonskega porekla, ki je kljub temu, da je narejena iz kave, manj močna, z dodatkom večje količine vode in nekaj kapljic cvetov pomaranče.
In končno, priljubljenih nismo mogli pozabiti žitne pijače, ki jih zlahka najdete na trgu in ki so narejeni iz različnih žit (npr. slada, ječmena in cikorije), ki so dobri nadomestki za kavo. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne more in ne sme nadomestiti posvetovanja z zdravnikom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupnim zdravnikom. TemeKava