Kako razbremeniti bolečine v sklepih naravno

The osteoartritis je kronična bolezen, ki proizvaja veliko bolečine in vnetja, ki nam preprečujejo vsakodnevno gibanje, ki smo ga uporabljali z lahkoto. To se zgodi, ko se hrustanec, ki pokriva kosti in deluje kot amortizer, poslabša in povzroči obrabo kosti ter povzroči nastanek bolečine.

Osteoartritis običajno prizadene sklepe rok, kolen, bokov ali hrbtenice. Razlogi, zakaj se ta bolezen zdi, niso povsem jasni, vendar lahko nekatere situacije ali dejavniki tveganja povzročijo nagnjenost k tej bolezni.

Omenimo lahko nekatere dejavnike tveganja, ki lahko vplivajo na pojav osteoartritisa, kot je genetika, saj je to dedna bolezen. Tudi starost, delo, ki ga opravljamo, ko gre za zelo ponavljajoče se naloge, debelost, menopavzo ali utrpeli poškodbe.

Osteoartritis je bolezen, ki večinoma prizadene ženske v večjem odstotku kot moški, starost pa je običajno med 50 in 55 let. Simptomi poleg bolečine so tudi drobtine omejene gibe v prizadetem sklepu.

Da bi čim bolj preprečili nastanek osteoartritisa in dosegli starostni razpon, v katerem lahko osteoartritis vpliva na nas v dobri kondiciji, moramo poskrbeti za zdravo življenje, v katerem je prisotna zdrava in uravnotežena prehrana, ter dnevna fizična aktivnost, ki se izvaja zmerno, preprečuje prekomerno telesno težo, debelost, izogibajte se delovnim mestom, ki vključujejo fizično preobremenjenost ali ponavljajoče se gibe.

Živila, ki nam bodo pomagala preprečiti osteoartritis

Živila, ki jih bomo podrobno opisali spodaj, nam ne bodo pomagala le preprečiti nastop osteoartritisa, ampak nam lahko pomagajo tudi pri lajšanju bolečine ali vnetja. Ne pozabite vključiti teh živil v nakupovalno košarico:

  • Zelenjava: V zdravi in ​​uravnoteženi prehrani ne smete zamuditi zelenjave vseh vrst, ampak za preprečitev osteoartritisa ali lajšanje simptomov ne pozabite vključiti te zelenjave, vodne kreše, brokoli, zeleno solato, zeleno, zelje, cvetačo, korenje, kasavo, paradižnik, paprike, redkev, por, čebulo, peteršilj.
  • Sadje: ananas, avokado, papaja, banana, jagode, melona, ​​rdeče grozdje, limona.
  • Ribe: Modre ribe moramo jemati 3-krat na teden, modre ribe so bogate z eteričnim oljem omega-3.
  • Matice: Pinjoli, mandlji, lešniki, orehi so bogati z vitaminom E in oleinsko kislino.
  • Ekstra deviško oljčno olje: za pripravo receptov, razdeljevanje na toast, obleke v solate, oljke moramo narediti tudi luknjo v naših solatah.
  • Aromatična zelišča ali začimbe: še posebej tiste s protivnetnimi lastnostmi, kot so kurkuma, ingver, česen, origano, čili, rožmarin, klinčki.
  • Cela zrna
  • 100% čista črna čokolada.

Živila, ki se jim moramo izogibati

Rafinirane, sladke hrane, nasičene maščobe, zmanjšanje ali preprečevanje uživanja živalskih maščob, klobas, kave in alkohola.

2 naravna zdravila za lajšanje vnetij in bolečin

Za lajšanje bolečin in vnetja lahko uporabimo ta dva popolnoma naravna zdravila Arnica in Angelica. Te zdravilne rastline je mogoče dobiti v zeliščarjih in parafarmakah.

Infuzija Angelice za zunanjo uporabo

Za pripravo tega naravnega zdravila potrebujemo liter vode in 50 g suhe rastline Angelice.

Vremo zavremo in ko zavre, dodamo Angelico. Pustimo vreti 10 minut. Izklopite toploto in pustite stojalo pokriti 10 minut.

Priprave mešamo, tudi ko je vroče, navlažimo kompresijo ali bombažno krpo in jo nanesemo na boleče mesto 10 minut. Ponavljamo toliko krat, kot je potrebno.

Tinktura ali izvleček Arnice

Razredčite 1 ml. izvlečka Arnice v 100 ml. vode.

V pripravku navlažite kompresijo ali bombažno krpo in jo nanesite na boleče področje. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne more in ne sme nadomestiti posvetovanja z zdravnikom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupnim zdravnikom.

Vaje za kolke in kolena (November 2020)