Kako razbremeniti menstrualne bolečine z vročo vodo
Pri mnogih ženskah postanek menstruacije, mesec za mesecem, postane boleča izkušnja, ki se ji končno ni mogoče izogniti. Med njimi je med 25% in 60% dismenoreja, ki je sestavljen iz a boleča menstruacija v kateri se pojavi huda bolečina v trebuhu in / ali medenici in se pojavi tik pred padcem obdobja in lahko traja do 48 ur kasneje. Poleg tega lahko spremljajo tudi drugi sorodni simptomi, kot so bolečine v hrbtu in bolečina v pasu, glavobol, omotica in slabost, bruhanje in driska.
Vzroki za nekatere ženske, ki trpijo bolj ali manj menstruacijo, so hormoni, znani po imenu prostaglandini, ki se običajno širijo po maternici ali maternici ženske, ki se skrči, kar povzroča nastanek tistih nadležnih in intenzivnih bolečin v spodnjem delu trebuha. Poleg tega je znano, da so hčere žensk, ki trpijo zaradi teh menstrualnih krčev, bolj nagnjene k trpljenju te vrste težav.
Pri olajšanju in zmanjševanju bolečin in celo pri preprečevanju, da bi postalo tako intenzivno, je priporočljivo ohraniti življenjski slog čim bolj zdravna podlagi prakse redne telesne vadbe (kot je hoja) izvajamo vaje za medenico, ki pomagajo raztegniti in okrepiti območje, se izogibati alkoholnim pijačam in tobaku, zmanjšati uživanje kofeinskih napitkov (kot so kava ali pijača) kot tudi za zdravo prehrano na splošno, posebej za živila, ki so bogata s kompleksnimi ogljikovimi hidrati.
Z naravnega vidika je tudi možno olajšati in zmanjšati menstruacijske bolečine. Kako? Izbira za vreča za vročo vodokot tradicionalno zdravilo, ki izstopa ravno zato, ker je eden od najbolj priljubljenih v tem smislu, ko gre za lajšanje simptomov predmenstrualnega in menstrualnega bolečine.
Koristi toplote pred menstruacijskimi bolečinami
Glede na študijo, objavljeno leta 2006, ki jo je izvedla skupina znanstvenikov z University College London (UCL), v Združenem kraljestvu, toplota deluje tako kot analgetik, da lahko deaktiviramo bolečino na molekularni ravni. To pomeni nekaj zelo preprostega: njegov mehanizem delovanja bi bil dejansko precej podoben načinu delovanja analgetikov.
Med drugim, ko nanesemo na kožo, na primer vrečo za vročo vodo (okoli 40 ° C) na območju, kjer je bolečina, dobimo različne receptorje toplote, ki se nahajajo na tem območju, da se aktivirajo. Rezultat? Ti receptorji blokirajo učinek kemičnih sporočil, ki povzročajo, da organizem natančno zazna to bolečino.
V posebnem primeru menstrualnih bolečin je toplota zelo koristna za sprostitev maternice, medtem ko zmanjšuje gradnjo različnih krvnih žil, s čimer se izboljša pretok krvi v maternico.
Kako zmanjšati bolečino menstruacije s pomočjo steklenice za toplo vodo
Če v tem trenutku imate bolečine v menstruaciji in želite zmanjšati in ublažiti tiste nadležne in intenzivne bolečine, potrebujete samo krpo v vrečki, ki jo lahko napolnite z vročo vodo. Na primer, v zeliščarjih lahko najdete že pripravljene vrečke, na zunanji strani pa tkanino, v notranjosti pa toplotno odporni material, ki se ne vpije. Ponavadi so mehke, fleksibilne in enostavne za uporabo plastične ali gumijaste vrečke.
In njegovo delovanje je zelo preprosto: samo vrečko napolnite z vročo vodose izogibajte, da se ne opečete. In na koncu ga previdno nanesite na spodnji del trebuha, medtem ko sedite ali ležite na udobnem mestu. Pomembno je, da se poskusite sprostiti in pustiti, da toplota deluje vsaj 15 minut.
Kmalu boste videli, kako se simptomi in bolečina po malo zmanjšujejo.
Bibliografija:
- UCL Toplota ustavi bolečino v telesu. 07/05/2006. Na voljo na: //www.ucl.ac.uk/media/library/heatandpain
