Kako razbremeniti bolečine bunions

Če obstaja izjemno pogojno stopalo, ki danes prizadene veliko ljudi, bunions Verjetno so ena najbolj normalnih in običajnih. Njeni vzroki? Pravzaprav so bolj raznolike, kot se misli, in čeprav genetika vpliva na njihov videz (na primer, ker je v mehanski strukturi stopala napaka), so odločilne tudi naše navade.

Najbolj pogosta? Nepravilna uporaba obutve, ki pritegne prste v čevlje, omejuje normalno gibanje prstov. V tem smislu obstajata dva čevlja, ki običajno vplivata na nastanek nadležnih česnov: na eni strani visokih petih čevljev, na drugi strani pa flip-flops in sandale. Zato je zelo pogosta pri ženskah.

Tudi navade ali naš poklic vplivajo, zlasti tiste, ki predvidevajo prekomerno napor stopala.

Toda očitno tudi genetike ne smemo pozabiti, saj se bunioni pojavljajo tudi pri več članih iste družine. Seveda ne smemo biti zmedeni: to, kar je podedovano, ni sam bunion, ampak vrsta stopala, ki vpliva na obstoj deformacij v sklepu ali kosti.

Kakšni so simptomi buniona?

Ko se bunion pojavi malo po malo, začnemo čutiti njegove nadležne znake ali simptome. Po eni strani najdemo očitno izboklino, ki se razvije v zunanji biki palca, ki zlahka pomaga pri diagnozi.

Po drugi strani pa Pogosto je, da se ta kepa vname in pordeči ter da povzroča tudi motečo in neprijetno bolečino., ki se ponavadi poslabša z gibanjem ali preprosto po dolgem stajanju.

Sčasoma nastane artroza, ki se nahaja v sklepu zaradi nepravilnega položaja kosti, ki je glavni krivec bolečine.

Koristni nasveti za pomiritev bolečin, ki jih povzroča bunion

Obstaja nekaj nasvetov, ki pomagajo pri preprečevanju nastanka buniona. Najbolj očitno je, da vedno nosite primerno obutev, ki drži noge, vendar omogoča optimalno gibanje prstov. V tem smislu je v primeru uporabe čevljev z visokimi petami, sandal ali flip-flopov najbolje, da jih ne uporabljate dolgo časa, niti na pretiran način.

Možno je tudi pomirjajo bolečine, ki jih povzroča bunion. Najbolj uporabne so naslednje:

  • Primerna obutev: Ne samo, da je koristen za njegovo preprečevanje, ampak je tudi zelo koristen za pomirjanje in lajšanje bolečin, ki jih povzroča bunion. Ob tej priložnosti se priporoča, da se v celoti izognete čevljem, ki stisnejo prste po konici, pri čemer uporabite samo čevlje s široko konico. Visoke pete, sandale in flip flops niso priporočljive za dolgo časa.
  • Led: Uporaba ledu neposredno na bunionu 2 ali 3-krat na dan je koristna za zmanjšanje vnetja in s tem za zmanjšanje bolečine.
  • Uporabljajte zaščitnike in distančnike: V lekarnah lahko najdete ščitnike za bunion (kot blazinice iz pene), ki so postavljeni okrog večine kosti in pomagajo preprečiti drgnjenje in povečan pritisk. Obstajajo tudi distančniki, ki pomagajo ločiti prste drug od drugega in držijo prst v pravilnem položaju.

Dve preprosti vaji za lajšanje bolečin pri bunionih

Poleg treh zgoraj navedenih osnovnih nasvetov so na voljo tudi dve enako preprosti triki, ki sta zelo koristni. V prvem primeru je sestavljen iz a korekcijska masaža ki pomaga izboljšati deformacijo prsta, sproščanje mišic. V bistvu je sestavljen iz pritiskanja in drsenja obeh palcev roke od vrha stopala do prstov, pri čemer se izvaja do 10 globokih pritiskov.

V drugem primeru je sestavljen iz pravilno držoZa to je potrebno pravilno podpreti stopalo na površini rastline in nato vzeti velik prst in ga ločiti od preostalih prstov in ga vzeti čim dlje. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne more in ne sme nadomestiti posvetovanja z zdravnikom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupnim zdravnikom.

Vaje za križ (Marec 2024)