Kako stimulirati hormone sreče naravno
Hormoni sreče so endorfini in so kemične snovi, ki jih proizvaja organizem, odgovorne so za ustvarjanje občutkov dobrega počutja. Endorfini so odgovorni za spodbujanje užitkov v možganih s katerimi se ustvarjajo zadovoljivi položaji.
Te zadovoljujoče razmere prispevajo k odpravljanju nelagodja in omogočajo povečanje prijetnih občutkov. Nobenega dvoma ni, da razpoloženje pozitivno vpliva na naše življenje, ko gre vse dobro ali negativno, ko gre skozi slabo obliž.
Včasih vidimo razočaranje, apatijo, nenaklonjenost in v teh primerih lahko prispevamo k spodbujanju hormonov sreče z naravnimi sredstvi ali pa sledimo vrsti splošnih nasvetov, ki jih lahko vključimo v naše življenje in Lahko nam pomagajo pri stimulaciji endorfinov.
Koristni nasveti za stimulacijo endorfinov
Naredite dnevno vadbo
Vadba ali dnevna telesna dejavnost ima posebnost, da se v teh primerih poveča raven endorfinov, saj se bomo počutili polni energije in tudi dobre volje.
Sprehodite se vsaj 30 minut na dan, skupaj z vašo najljubšo glasbo.
Izogibajte se padcu v monotonijo
Včasih se zgodi, da brez spoznanja, da padamo v monotonijo, v vsakodnevnih rutinah, v dolgočasju, nas ta situacija predisponira, da naše stanje duha razpade in zamerimo, ko zmanjšujemo proizvodnjo endorfinov.
Da ne bi padli v rutino, moramo iskati in vključevati v naše življenje nove, prijetne aktivnosti, ki so nam zanimive, tako da naše razpoloženje ne izgine.
Smejite se pogosteje
Smeh je naraven in idealen mehanizem za sproščanje endorfinov. Ne smemo pozabiti smejati se, smejati se toliko, kolikor se da, in če lahko najdemo luknjo v naši agendi, prakticiramo smejalno terapijo, je to dober način za sprostitev in povečanje ravni endorfinov.
Milovanje, poljubi, objemi
Pomagajo sprostiti in stimulirati endorfine, se počutijo ljubljene, oblečene, nas čutijo varne, srečne in srečne.
Uživajte v naravi
Izberite tisto, kar vam je najbolj všeč, narava ne pomeni samo polja ali gore, lahko je tudi plaža.
Narava nosi naše baterije, nam daje energijo, dobro razpoloženje, miren dan, diha svež zrak, nas odpelje od skrbi in nam pomaga, da se sprostimo s povečanjem endorfinov.
Naravna zdravila za spodbujanje endorfinov
Da bi izboljšali raven serotonina, ko smo depresivni v duhu, lahko v našo prehrano vključimo nekatera živila, ki pomagajo uravnotežiti raven tega hormona in tako izboljšajo naše razpoloženje in vidimo dobro razpoloženje.
Pomen vitamina C
Vitamin C telesu prinaša številne koristi in med njimi ne moremo spregledati, da je bistvenega pomena za proizvodnjo hormonov in nevrotransmiterjev. Pomaga nam pri premagovanju čustvenega in okoljskega stresa.
Vitamin C je zato vir energije, ki ga v naši prehrani nikoli ne bi smeli zamuditi.
Najdemo ga v naslednjih rastlinskih živilih: zelena listnata zelenjava, kot so špinača, zelje, brstični ohrovt, brokoli, rdeča paprika, paradižnik, squash, citrusi, kot so pomaranče, mandarine, grenivka, kivi, guava, grozdje, sadje rdeča, ohrovt, kostanj, bučna semena, peteršilj.
Infuzija šentjanževke ali zelišča
Infuzija hiperkipa nam pomaga, da se sprostimo s tem, kar prispeva k povečanju ravni serotonina.
Za pripravo infuzije hipericuma potrebujemo žličko posušene šentjanževke na skodelico vode, ki jo bomo pripravili.
Priprava:
Vremo zavremo in po vretju dodamo hiperikum.
Odstranite iz toplote, pokrijte infuzijo in počakajte 10 minut.
Napolnimo infuzijo in ko je toplo, jo lahko vzamemo.
Lahko vzamemo hiperkumijsko infuzijo ponoči ali ko se moramo sprostiti.
Črna čokolada
Čokolada je hrana, ki jo običajno uporabljamo v časih, ko si moramo dati impulz ali dvigniti duhove v času, ko preživljamo nizko razpoloženje.
Ne oklevajte jesti dober kos temne čokolade, ki pomaga obnoviti energijo in vitalnost.
Ne pozabite, da je stres največji sovražnik našega počutja in našega fizičnega in čustvenega zdravja, zato se moramo izogibati situacijam, ki nas nagibajo k situacijam tesnobe ali stresa.
Vadite tehnike, ki vam pomagajo sprostiti svoj um, jogo, tai chi, meditacijo, masažo za sprostitev, sproščujoče kopeli.
Ko je um umirjen, so endorfini lažje ločeni in v večji količini. Poslušanje sproščujoče glasbe nam pomaga sprostiti endorfine. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne more in ne sme nadomestiti posvetovanja z zdravnikom.Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupnim zdravnikom.
