Kako okrepiti jetra naravno s temi rastlinami in prehrano

Jetra so eden najpomembnejših organov v času, ko naše telo dobro deluje, saj je odgovorno za čiščenje telesa strupenih snovi s čiščenjem in čiščenjem ter čiščenjem in lažjim izločanjem.

Zato moramo skrbeti zase, da bi imeli dobro zdravje jeter. Nobenega dvoma ni, da so jetra ravno temeljni organ za naše zdravje in na koncu za naše življenje, saj brez njega preprosto in jasno ne moremo živeti.

Da bi skrbeli za zdravje jeter, je bistveno, da se prehrana izvaja kar se da zdravo, kar se lahko prevede v zdravo in uravnoteženo prehrano ter druge zdrave življenjske navade, s katerimi bomo prispevali k zdravju jeter.

Kako naj skrbimo za hrano, da bi imeli zdravo jetra

V zdravi in uravnoteženi prehrani ne smete zamuditi zelenjave, po možnosti svežega sadja in zelenjave. Ta živila pomagajo skrbeti za jetra, jo očistiti s tem, kar jetra lahko pravilno opravljajo, saj bodo brez maščob in toksinov.

Te izdelke, če bi jih lahko privoščili, bolje je, da se odločimo za ekološke ali ekološke proizvode ker so bolj prosti toksini, pesticidi, boljši bodo, da imajo zdravo jetra in naše zdravje na splošno.

Zelenjava, ki bo bolje izkoristila svoje lastnosti, je priporočljivo jesti pripravljeno v sokih ali kuhano v pari.

Zelenjava, ki nam je v pomoč pri krepitvi jeter, je: zelena listnata zelenjava, kot so špinača, vodna kreša, radič, zelenjava družine zelja, kot so brokoli, brstični ohrovt, listi zelja ali zelje, artičoka, čebula, korenje, sladkorne pese

Sadje, kot smo že prej povedali, je prav tako dobro za krepitev jeter, v primeru sadja pa je bolje, da jih jedo surovo, v sokih ali v surovem s solato.

Najboljši plodovi so sadje, bogato z vitaminom C, saj so antioksidanti in nam pomagajo pri boju proti prostim radikalom in upočasnjujejo staranje naših jetrnih celic in našega telesa.

Med najbolj primernimi sadeži izpostavljamo: limono, pomarančno, tangerino, kivi, papajo, ananas, slive, jagode. Limonin sok je dober depurativ, še posebej zjutraj na tešče s kozarcem vode.

Cela zrna, poganjki lucerne, soja, pivski kvas, oreščki, bogati z eteričnimi olji, kot so oreški, mandlji, bogati z olji Omega 3, deviško oljčno olje.

Prehrana bogata z ribami in zmerna poraba tako rdečega mesa kot klobas, namesto tega pa se zateka k belemu mesu, kot je zajec, piščanec, puran. Po drugi strani pa naj bo dobro hidrirana, pijte med 1,5 litra ali 2 litra vode na dan.

Slabe navade, ki škodujejo zdravju naših jeter in se jim moramo izogibati

Navade, ki jih podrobneje opisujemo v nadaljevanju, niso le slabe navade v prehrani, ampak tudi v našem življenjskem slogu:

Izogibati se moramo živilom, bogatim z nasičenimi maščobami ali slabimi maščobami, predelanimi živili in zelo sladkimi živili.
Izogibajte se hitri hrani ali tako imenovani junk hrani.
Izogibajte se obilnim obrokom.
Zmanjšajte porabo rdečega mesa in klobas.
Izogibajte se cvrtju hrane in kuhanju hrane bolj zdravo kot na žaru, pari, pečeni, kuhani.
Ko kuhate meso, je bolj zdravo, da ga pripravite na žaru z nekaj kapljicami oljčnega olja in ne ocvrte.
Izogibajte se uživanju alkohola.
Izogibajte se sedečemu življenjskemu slogu in zmerno vadite vsak dan, hodite vsaj pol ure vsak dan.
Izogibajte se debelosti in prekomerni telesni teži.

Poleg teh nasvetov in dobrih navad, ki jih moramo upoštevati v smislu hrane in zdravega načina življenja, se lahko zatečemo k zeliščam in zdravilnim rastlinam s pravimi lastnostmi za krepitev jeter.

Zdravilne rastline za krepitev jeter

Da bi okrepili zdravje naših jeter, se lahko zatečemo k naslednjim zeliščem in zdravilnim rastlinam: mlečni osat, regrat, šipak, zeleni čaj in starejša cvetlica.

Lastnosti teh rastlin in zdravilnih zelišč lahko dobite tako, da jih pripravite v infuzije ali jih zaužijete v obliki kapsul, v eni ali drugi obliki, lahko jih dobimo v zeliščarjih, trgovinah z naravnimi izdelki, paraparmakah, na spletu.

Informacije, ki jih ponujamo spodaj, so zaužitje v obliki infuzije, kako jih jemati, in tudi njihove lastnosti.

V primeru, da uporabimo kapsule ali tablete, bomo upoštevali smernice, ki nam jih kažejo v zeliščarju ali v prospektu izdelka:

Mlečni osat: ščiti celice jeter, kar prispeva k njenemu čiščenju.Iz infuzije mlečnega čička lahko vzamemo skodelico dvakrat na dan, za mesec dni in nato še šest mesecev.
Dandelion: Je diuretik, čistilo, spodbuja pravilno delovanje žolčnika in pomaga krepiti jetra. To infundiranje regrata lahko vzamete trikrat na dan, najbolje pred obroki.
Hip rose: Bogata je z vitaminom C, antioksidantom, ima pa tudi depurativne lastnosti, ki pomagajo sproščati toksine iz jeter in jih zato okrepiti. Priporočljivo je, da pijete skodelico trikrat na dan in po obroku iz infuzije.
Elderflower: Zagotavlja čiščenje in diuretične lastnosti, pomaga pri čiščenju krvi. Iz te infuzije lahko pijemo tri skodelice na dan, tri tedne, še posebej v pomladnih in jesenskih sezonah.
Zeleni čaj: odličen antioksidant, zaščitnik jetrnih celic in našega telesa, pomaga pri izločanju maščob iz jeter, hkrati pa ga krepi. Infuzijo zelenega čaja lahko vzamete zjutraj, pol ure pred zajtrkom, saj zvečer ni priporočljivo, da ne izgubite spanja.

Vsako od teh naravnih zdravil, ki smo jih omogočili, nam bo pomagalo okrepiti zdravje naših jeter, izbrati zdravilno rastlino ali zelišče, ki vam je všeč, kasneje pa se lahko zamenjate za katero koli drugo, če želite spremeniti infuzijo. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne more in ne sme nadomestiti posvetovanja z zdravnikom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupnim zdravnikom. TemeJetra