Kako skrbeti za kožo od znotraj

Ali ste poleg čiščenja kože vedeli, da je možno tudi s kože poskrbeti od znotraj? Hrana in življenjske navade, ki jih izvajamo vsak dan, se bodo brez dvoma odražale v koži našega obraza priporočljivo je začeti čiščenje od znotraj z dobro hidracijo, zdravo in uravnoteženo prehrano ter vsakodnevno telesno vadbo in zmerno.

Ko sta naša kri in naše telo onesnažena s toksini in maščobami, je treba uporabiti domača sredstva, ki nam bodo pomagala očistiti kri in osvoboditi toksine in maščobe.

Čiščenje od znotraj se začne z dobro hidriranjem zato moramo vzeti med liter in pol in dva litra vode na dan. Poleg tega, da dnevno vzamemo potrebno količino vode, ki bo poskrbela za naše telo in kožo, se bomo obrnili na zelenjavne sokove in sadne sokove.

Zelenjavni sokovi bodo vsak dan pripravljeni z 2 ali 3 zelenjavo, priporočen odmerek pa je, da dnevno popijete dve kozarci teh zelenjavnih sokov. Zelenjava, ki ne sme manjkati, so korenje in zelena. Ne smemo mešati s sadjem ali dodajati sladkorja.

Zelenjavni sokovi bodo pomagali, da kri teče čisto in bo pomagala očistiti črevesje. Sokov s sadjem ne smemo mešati z zelenjavo in jih tudi ne smemo sladiti.

Sadeži, ki so namenjeni čiščenju in razstrupljanju organizma, so: oranžna, grozdje, jabolko, papaja. Sadne sokove je treba jemati zjutraj in ne smemo jemati med obroki, da se ne bi mešali s hrano.

Poleg zgoraj navedenih nasvetov je zelo pomembno poznati in poiskati hranila, ki bodo podpirala nego kože in jo iskala v hrani.

Hranila, pomembna za zdravje kože

  • Beta-karoten: gre za naravni antioksidant Pomaga nam preprečiti staranje naših celic. Najdemo ga v naslednjih živilih: paradižnik, buča, korenje, sladki krompir, rdeča paprika, pomaranče, breskve, češnje, vse zeleno listnato zelenjavo.
  • Vitamin B6: našli jo bomo v naslednjih živilih: modra riba, oljčno olje, jajca, riž, pivski kvas, oreški, sončnična semena, česen, avokado, banane, v pusto meso, kot je svinjska ledja, v jetrih.
  • Vitamin E: Prisotna je v naslednjih živilih: špinača, brokoli, poper, oreški, kot so arašidi, pinjole, mandlji, lešniki, sončnična semena, suhe marelice.
  • Vitamin C: Je močan antioksidant in ga bomo našli v naslednjih živilih: citrusi, kot so oranžna, mandarina, limona, limeta, rdeče sadje, kivi, papaja, paradižnik, zelena listnata zelenjava, brokoli, vodna kreša, rdeča paprika, brstični kalček , peteršilj, cilantro, drobnjak.
  • Baker: najdemo ga v: morskih sadežih, rakih, rdečem mesu, mineralni vodi, sušeni zelenjavi, dehidriranih sadežih, kot so rozine, slive, datumi, avokado, oreški, stročnice, cela zrna, kakav.
  • Selen: Prisotna je v naslednjih živilih: oreški, bučna semena, stročnice, zelenjava, žita, hruške, jagode, grozdje, slive, pivski kvas, pšenični otrobi in kalčki, rdeče meso, jetra, morski sadeži, jajca, mleko in \ t mlečnih izdelkov.

Kako lahko izkoristimo prednosti hranil za našo kožo

Smernice in nasveti, ki jih bomo podali spodaj, nam bodo pomagali ohraniti hranila in vitamine, ki jih vsebujejo, v optimalnih pogojih:

  • Pri ohranjanju sadja in zelenjave bomo to naredili tako, da bodo pokriti in dobro ohlajeni.
  • Plodovi se vzamejo surovo in po možnosti s kožo in pred jedjo dobro operite.
  • Zelenjavo, ki jo bomo jedli, moramo dobro oprati.
  • Moramo kuhati zelenjavo, kuhamo jih na pari.
  • Meso in ribe na žaru, pečeni ali pripravljeni v pečici.
  • Ko pakirate nekaj živil, jih naredite v posodah s tesnim pečatom na hladnem in suhem mestu, stran od vročine in svetlobe.
  • Ko kuhate hrano, to storite z majhno količino vode.
  • Ne podaljšajte časa kuhanja predolgo.
  • V našo prehrano uvedite cela živila.
  • Izogibajte se uživanju živil, bogatih s sladkorji in nasičenimi maščobami.

Po vseh teh koristnih nasvetih bomo uživali v dobrem zdravju v naši koži, ki bo poskrbljeno za naravno popolnoma od znotraj.

Bi živeli v takšnem stanovanju? (Marec 2024)