Hidracija je zelo pomembna med nosečnostjo in dojenjem
V mnogih primerih smo se pogovarjali o vas koristi za vodoin predvsem različne vrline, ki jih naše zdravje predvideva, da sledijo pravilno in ustrezno hidracijo, pitje količine tekočin, ki jih naše telo potrebuje vsak dan (ne samo vode, ampak tudi naravni sokovi sadja in zelenjave, čaji, čaji, mlečni in zelenjavni napitki ...). Res pa je, da je pogosto dovolj dvomov koliko vode pijete vsak dan.
Kot mnogi zdravniki in strokovnjaki za prehrano priporočajo, Najbolje je, da vsak dan vzamete od 7 do 8 kozarcev vode, ki je približno 1,5 l. vode na dan. Poleg tega je nujno slediti prehrani, bogati s sadjem, zelenjavo in svežo zelenjavo, da bi zagotovili večjo porabo tekočin.
Zaradi pomena hidracije za naše zdravje je to danes znano pravilna hidracija je ključna med nosečnostjo in dojenjems predstavitvijo poročila, ki ga je na 33. kongresu španskega združenja za ginekologijo in porodništvo (SEGO) izvedlo špansko društvo za prehrano skupnosti (SENC) v sodelovanju s Solán de Cabras.
Po besedah profesorja Javierja Arancete, znanstvenega predsednika SENC, "sta količina in kakovost vode ključnega pomena v vseh življenjskih obdobjih, vendar na zelo poseben način v obdobju nosečnosti, dojenja in zgodnjega otroštva."
Dejansko je med nosečnostjo 90% telesne teže zarodka voda. Ta delež doseže 75% pri novorojenčkih in ostaja okoli 60% v odrasli dobi. Zato Poraba vode med nosečnostjo pomaga vzdrževati plodovnicoMedtem ko intervenirajo pri preprečevanju tako ledvičnih kamnov in okužb sečil, kot tudi pri hidraciji pri nosečnicah, ki imajo običajno bruhanje zaradi delovanja hormonov med nosečnostjo.
Po besedah strokovnjaka, Voda pomaga lajšati simptome, ki jih povzročajo pogoste težave in stanja med nosečnostjo. Na primer, pomaga lajšati pekoč občutek v požiralniku in preprečuje zaprtje.
Med laktacije ohranjanje ustrezne hidracije je bistvenega pomena, tako da poraba tekočin bi se morala povečati za približno 700 mililitrov na dan, ker je zelo pogosto, da mati v tej fazi čuti večjo žejo. Tudi, novorojenčka potrebuje več vode.
Koliko vode naj noseča ženska pije na dan?
Arancet to priporoča nosečnica vsak dan vzame med 2,5 do 3 litre vode, po možnosti za mineralna voda, ki zagotavlja minerale in elemente v sledovih, kot so magnezij ali kalcij, pa tudi bikarbonate.
Medtem ko je med dojenjem ta znesek najbolje povečati na 3,1 do 3,7 litrov na dan (tj. Približno 700 ml več).
Via | Informacije
Slike | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne more in ne sme nadomestiti posvetovanja z zdravnikom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupnim zdravnikom. TemeNosečnostna prehrana
