Idealna hrana za zimo
To vemo v mesecih pozimije bolj ali manj bistveno povečati porabo zdrave hrane za skoraj nujno vprašanje: povečanje obrambe in okrepiti imunski sistem našega telesa.
S tem se izognemo, da imamo, na primer, večjo nagnjenost k trpljenju nalezljivih bolezni, značilnih za ta čas v letu, kot je primer gripe ali prehlada.
In je to v njihovi lastni skrb za zimopoleg oblačenja in sprejemanja zdravega načina življenja (vprašanje, ki ga je treba upoštevati vse leto, ne samo pozimi), je priporočljivo slediti idealna hrana za zimo.
To je najboljši način, da našemu telesu prispevate različne esencialne hranilne snovi, ki jih potrebujete vsak dan. In natančneje, najprimernejša možnost je uravnotežena prehrana, naravna in zdrava.
Upoštevajoč, da je pozimi, zaradi spremembe sezone in zmanjšanja sončne svetlobe, zelo pogosto za naše zdravje, da trpi, zato je tveganje za bolne z gripo in prehladom verjetno povečala. Zato je v tem času idealna za zdravo prehrano. Ponujamo vam nekaj preprostih nasvetov.
Katero hrano bi morali slediti pozimi?
- Zdrava in zdrava hrana: poskusite jesti čim bolj zdravo, zdravo in raznoliko. Priporočljivo je jesti sveže sadje in zelenjavo vsak dan, večkrat na teden ribe in belo meso, pa tudi stročnice in žita. Poudarjajo tudi živila, bogata z vlakninami.
- Pazite na maščobe: izogibajte se presežkom maščob, natrija in sladkorjev.
- Povečajte porabo tekočin: pijte veliko vode; potrebno za pravilno delovanje našega telesa. Tudi infuzije in čaji so lahko idealni v tem času.
- Jejte sezonska živila: sezonska živila, značilna za to leto, so idealna, ker zagotavljajo vitamine in minerale, ki jih naše telo potrebuje.
- Jejte sadje, zelenjavo in svežo zelenjavo. Izstopajo mandarine, grozdje in fige.
- Vadite telesno vadbo: bistveno je povečati obrambo in tudi na zelo pozitiven način pomagati zdravju. Najboljši? Vaje trikrat tedensko, vsaj 40 minut.
Slika / arinas74 (Stock.Xchng)
