Idealna hrana za dober zajtrk

Vsak dan jesti zajtrk postane zdrava navada in nepogrešljiv pri vzdrževanju zdrave in uravnotežene prehrane, saj je to najpreprostejši način, da svojemu telesu zagotovimo različne hranilne snovi, ki jih potrebujete za začetek dneva.

Poleg tega postane najboljša navada pri zagotavljanju našega telesa z energijo in hranilnimi snovmi, ki jih potrebujemo po 10 ali 12 urah posta, kar nam omogoča, da opravljamo naše vsakodnevne dejavnosti brez pomanjkanja energije, počutimo se utrujeni ali utrujeni.

Zato slabo je preskočiti zajtrkljudje, ki ne uživajo zajtrka, poleg tega, da ne prispevamo, ker dvigujemo hranila in energijo, ki jo potrebuje naše telo, da tehtajo, ker ne vzdržujejo uravnoteženega obroka v celotnem času dneva

Zajtrk na hranljiv način je zelo preprost. Čeprav lahko zmerno vključimo neko dnevno pecivo ali piškote, je najbolje, da vedno kombiniramo živila, ki so v naslednjih treh skupinah: mlečni, mačji in sadni.

Hrana za dober zajtrk

  • Mlečni izdelki: vključujejo živila, kot so mleko, sir, jogurt ali skuta. Dodamo lahko tudi margarino ali maslo, čeprav vedno zmerno in ne vsak dan. Kot veste, Mlečni izdelki zagotavljajo beljakovine in vitamine (A, D in B2) ter minerale, kot so kalcij ali fosfor.
  • Farinaceous: poudari kruh v vseh njegovih različicah (normalna, cela, opečena ...) in žitarice za zajtrk. Dodate lahko pecivo (kot kolaček ali rogljiček) ali piškotke, vendar ne dnevno in vedno zmerno. Medenine so nepogrešljiva živila za zajtrk, od takrat Bogate so z ogljikovimi hidrati, ki se po zaužitju preoblikujejo v glukozo.
  • Sadje: nikoli ne bi bil dober zdrav in hranljiv zajtrk, če ne bi imeli sadja. So osnovna živila v zdravi in ​​uravnoteženi prehrani. Lahko so cele ali v kompotih in tudi v soku. Zagotavljajo hranila, ki jih naše telo potrebuje, kot so vlakna, vitamini in minerali.

Slike | vxla Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeZajtrk

Zdrav zajtrk (Marec 2024)