«Če zjutraj nimam kave, nisem oseba»
Ali ponavadi pijete skodelico kave? Zjutraj? Če je tako, je možno, da ste na neki točki omenili stavek, ki je običajen v mnogih hišah: «Če zjutraj nimam kave, nisem oseba». In dejstvo je, da ko smo nagnjeni k pretvarjanju uživanja kave v navado, še posebej za zajtrk ali celo jutro (ali po obrokih), je normalno, da čutimo, da je skodelica kave je bila resnična potreba v našem vsakodnevnem življenju. Lahko se srečamo tudi z ljudmi, ki imajo pred odhodom v posteljo kavo, ne da bi jim povzročili nespečnost ali kakšno vrsto težav, da bi dobro spali.
Čeprav se običajno govori o znanih odvisnost od kave, resnica je, da o tem ni primerno govoriti odvisnosti kot tako in da odvisnost od kave in kofeina. In da redno in redno uživanje kave ali katere koli druge hrane ali pijače, bogate s kofeinom, povzroča, kar je medicinsko znano, kot Sindrom umika, ki je bila dejansko dokazana s strogimi znanstvenimi študijami.
Toda za ustvarjanje odvisnosti je potrebna ne le znatna dnevna poraba kave. Čeprav strokovnjaki menijo, da odmerek večji od 400 mg. dan lahko ustvari psihološko in fizično odvisnostDa bi dosegli želeni učinek in da bi ostali aktivni, bo vse bolj odvisno od osebe, saj smo opazili tudi primere odvisnosti od kave z nizkimi dnevnimi odmerki (100 mg). . / dan, enakovredno skodelici kave).
Kateri simptomi povzročajo odtegnitveni sindrom zaradi uživanja kave?
Dejstvo je, da je besedilo, ki daje ime temu članku, zelo smiselno in nas lahko tudi veliko nauči o odvisnosti, ki je naklonjena vsakodnevni in redni uživanju kave, ter potrebam našega telesa, da jemlje vse več kofeina za enak učinek. Dejstvo je, da obstajajo ljudje, ki morajo zjutraj popiti običajno skodelico kave, da se "zbudijo" in aktivirajo. Torej, ko ne, se pojavijo naslednji tipični simptomi:
- Razdražljivost in slabo razpoloženje.
- Glavobol
- Občutek otrplosti in utrujenosti.
- Težave pri delu ali koncentraciji.
- Depresija
- Anksioznost
- Okvara kognitivnega delovanja.
Koliko skodelic lahko vzamemo brez kave?
Kot vse, poraba kave, sprejeta v ustreznem merilu in brez ekscesov, ne pomeni nobenega tveganja za zdravje, ko pa presegamo priporočene dnevne količine, je problem in tveganje odvisnosti.
Kot smo videli v prejšnjem članku, v katerem smo se vprašali, koliko skodelic kave lahko vzamemo na dan, Ni priporočljivo jemati več kot 400 do 550 mg. kofeina na dan. Mislim, Priporočljivo je, da dnevno ne presežete 4 skodelice kaveVedno upoštevajte, da se količine kofeina, ki so prisotne v skodelici kave, razlikujejo glede na vrsto. Tako, na primer, ko ima skodelica kave espresso približno 200 mg., Skodelico instant kave med 30 in 40 mg. Čeprav Mnogi strokovnjaki se strinjajo, da je najbolje, da ne porabite 2 do 3 skodelice na danpribližno 200 mg. kofeina na dan.
Slike | McKay Savage Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeKava
