Izoleucin: esencialna aminokislina
Poleg vitaminov in mineralov nam daje tudi zdravo in uravnoteženo prehrano aminokisline. Kot kažejo mnogi nutricionisti, obstaja osem esencialnih aminokislin za naše telo, predvsem pa najdemo 20 različnih aminokislin.
Naše telo lahko sintetizira samo 16 aminokislin, ki jih naš organizem sintetizira z recikliranjem mrtvih celic iz črevesnega trakta, da nato razgradijo beljakovine.
Kaj so aminokisline?
To so osnovne sestavne enote molekul, ki jih imenujemo beljakovin. Lahko bi jih obravnavali kot verodostojne "gradnike", tako da beljakovinske snovi, ki so "zgrajene" v našem telesu, to storijo zaradi teh 20 aminokislin: nohtov, las, mišic, organov, tetiv in žlez.
Glede na njihove lastnosti in provenienco jih lahko označimo kot esencialne aminokisline in nebistvene aminokisline.
Kaj je izolevcin?
Je eno izmed osmih esencialnih aminokislin za naše telo, saj je del genetskega koda in našega mišičnega tkiva.
Funkcije izoleucina
- Je del genetske kode.
- Je bistveni del našega mišičnega tkiva.
- Potrebna za tvorbo hemoglobina.
- Pomaga pri zdravljenju in popravljanju mišičnega tkiva, kosti in kože.
- Pomaga pri uravnavanju krvnega sladkorja.
Koristi izoleucina za zdravje
Soočamo se s temeljno esencialno aminokislino v uravnoteženi in raznoliki prehrani, saj je bistveno hranilo, ki pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi.
Potrebno je za tvorbo hemoglobina, hkrati pa intervenira v koagulacijo krvi, po športni vadbi pa je koristno popraviti mišice, zato je zanimiva aminokislina tako za športnike kot za ljudi, ki vadijo telesno vadbo. .
Kje najti izolevcin?
Hrana je edina, ki nam lahko zagotovi telo. Zato je treba količine, ki jih naše telo potrebuje za to esencialno aminokislino, prispevati s prehrano.
Najdemo jo predvsem v beljakovinah živalskega izvora: mesu, ribah, jajcih in mlečnih izdelkih. In tudi v rastlinskih beljakovinah: žita in stročnice.
Simptomi pomanjkanja izolevcina
Prehrana z nizko vsebnostjo beljakovin povzroča tudi pomanjkanje izolevcina, pojavijo pa se lahko tudi simptomi, kot so razdražljivost, utrujenost, glavobol in depresija.
Slika | Peter Hellberg Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeAminokisline
