Ključi za izboljšanje stresa pri delu

Kopičenje nalog je zlo 21. stoletja. Posledice tega so stres, slabo delovanje, živci in tesnoba. Za zdrav um moramo organizirati delo tako, da stres ne prevzame našega življenja in nam prepreči zadovoljivo opravljanje vsakodnevnih opravil.

Ko govorimo o stresu, povezanem z delom, se nanašamo na tisti, ki je povezan s tistimi fiziološkimi in vedenjskimi ukrepi, ki potekajo na delovnem mestu ali v njihovem okolju. To se prevede v stanje stalne anksioznosti, zaradi katere imamo občutek, da ne dosežemo vsega in da ne nadzorujemo delovnih situacij, ki so bile prej izvedljive.

Koristni nasveti, ki vam bodo pomagali umiriti stres pri delu

Določite prednost

Ena od temeljev za neprizadet stres je, da lahko določimo prednostne naloge. Jasno je, da je vse pomembno, vendar bodo naloge pomembnejše od drugih, zato bomo najprej začeli z naslednjimi.

Prekini

Stres se zmanjša, ko smo odklopljeni. V okviru dela se lahko ustavimo nekaj minut, da vadimo, počivamo, se pogovarjamo s sodelavci o drugih stvareh in odpravljamo stres.

Toda najpomembnejše je, da lahko prekinemo povezavo, ko zapustimo delo. Če želite vaditi, se osredotočiti na nalogo, ki nas zanima, se sprostiti, odmoriti ... nam bo pomagala, da bomo boljši in se vrnili obnovljeni, z željo in energijo za delo kasneje.

Vedeti, kako prenesti

Pri nalogah funkcij je pooblastilo osnovno, da se poveča produktivnost. Mnogi ljudje ne vedo ali ne želijo delegirati in na koncu nosijo preveč dela, ki ga ne morejo prevzeti. Delegiranje je dobro za vsakogar in pomaga timskemu delu dodeljevati naloge, ki so lahko ugodnejše za druge ljudi.

Določite si realne cilje

Kopičenje dela je v mnogih primerih posledica slabega upravljanja informacij, komunikacije in ciljev, ki jih moramo izvesti. Pred pripravo delovnega načrta je ugodno poudariti nekatere cilje, ki jih je treba upoštevati, in spoštovati roke v urah in dnevih.

Zdaj moramo določiti cilje, ki so dosegljivi in ​​realni. To ne pomaga, da pokrijejo veliko več, ker ne omogoča, da dokončate osnove.

Organizacija

Dan za dnem ne dovoljuje organizacije v nalogah in ljudeh. Za predajo in odmik od stresa je bistveno, da je vsaka naloga dobro organizirana in načrtovana. V nasprotnem primeru bomo slepi in ne bomo dobili vsega, kar potrebujemo v predvidenem času. Organiziranje, prednostno razvrščanje, delegiranje in določanje ciljev pomaga upravljati čas in delo brez trpljenja.

Skrbno delovno okolje

Veliko nalog se ne izvaja, ker nas na istem mestu, kjer se izvajajo, poudarja. Najprej moramo vse, da je čisto in urejeno. Isti vrstni red mora biti v računalniku, lahko veliko časa porabimo za iskanje dokumentov, odličnosti in drugih programov brez uspeha in dragocenega časa za dokončanje nalog.

Iz motenj

Velik del delavcev bi bil bolj produktiven, če bi odstranili zapisnike odvračanja pozornosti. To pomeni, da se posvetujete s pošto, se pogovarjate po telefonu, se pogovarjate z našimi kolegi po računu, odgovarjate na e-pošto ... Eden od načinov, da se izognete motnjam in se osredotočite, je, da pustite e-pošto za začetek zjutraj ali za zadnjo minuto.

V tem času bomo odgovorili na naša sporočila in jih ne bomo več spraševali. To je izvedljivo, ko moramo projekt izvajati pravočasno ali večkrat hkrati. Če pustimo ob strani osebna vprašanja, pomagamo delovati z večjo koncentracijo in produktivnostjo, tako da bomo imeli več prostega časa za organiziranje in osebna vprašanja, ko bomo opravili svoje naloge.

Ugotovite, kateri stresi pri delu

Kopičenje nalog, delo, ki ni všeč ... kaj nas resnično poudarja pri delu? Enostavno je poudariti, kaj ustvarja več stresa in vemo, kako se nanj odzivamo. To nam bo pomagalo, da ga usmerimo, da bomo vedeli, kako se znova odzvati in da ne bomo ponovno trpeli v enakem položaju.

Kdaj se zateči k zdravniku

Pričakuje se, da situacije ne postanejo nekoliko omejene, če pa se zgodi, je to zato, ker oseba ne more izpolniti polovice dela, ki jim je dodeljeno, v slabših okoliščinah pa se mora obrniti na zdravnika, kadar je omotica, tesnoba, depresija, znojenje nadaljevanje, tesnost v prsih in težko dihanje za določen čas. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne more in ne sme nadomestiti posvetovanja s psihologom. Svetujemo vam, da se posvetujete s svojim zaupanja vrednim psihologom. TemeStres

Duhovni doručak - "Ljubav i intuicija" (Junij 2024)