Spoznajte lastnosti omega 3 in 6 proti raku
V zadnjih nekaj letih smo videli, kako Omega 3 in 6 postali sta dva bistvena stebra, na katerih je treba ohraniti zdravo in uravnoteženo prehrano. Pravzaprav je veliko nutricionistov, ki priporočajo, da se njihova poraba precej poveča zaradi njihovih več kot le močnih koristi. So, kot bomo videli, maščobnih kislin zdravo, z veliko zdravimi in zaščitnimi koristmi za naše zdravje.
Bi radi vedeli, kaj so? Najprej naj naredimo izbor najpomembnejših med njimi, tako da iz prve roke vidim, kako pomembno jih je porabiti skoraj vsak dan.
Ko bomo končali to točko, vam bomo povedali, zakaj Omega 3 (in omega 6 na kratko) je tudi najbolj koristen za preprečevanje raka, da bi na koncu podrobno predstavili, katera živila so bogata s to maščobno kislino.
Kakšne so prednosti Omega 3 in 6?
The maščobnih kislin so vrsta polinenasičene maščobe ki, kot je razvidno iz najrazličnejših znanstvenih študij, pomagajo na pozitiven način skrbite za naš srčno-žilni sistemje še posebej uporaben za znižanje ravni visokega holesterola in visokih trigliceridov.
Treba je opozoriti, da Omega 3 je alfa-linolenska kislina ki zajema vse vrste prednosti za naše zdravje srca in ožilja in tudi za celoten živčni sistem. Zato je najpomembnejše bolj redno jesti to naravno maščobo. Poleg tega nam lahko pomagate tudi pri boju Nekateri pogoji, kot so opisani spodaj:
- Zmanjšujejo visok holesterol. Omega 3 in 6 kislina lahko znatno pripomoreta, da slab holesterol (LDL) izginja iz vseh arterij in žil. To bo pomenilo poznejše zmanjšanje možnosti za miokardni infarkt, kar je zelo pogosta bolezen za bolnike z debelostjo.
- Mi smo razbremenjeni stresa in tesnobe. Več kot dokazano je, da omega 3 in 6 kisline prav tako zmanjšujejo hipertenzijo, ki je še ena kardiovaskularna bolezen, ki lahko najbolj škodljivo vpliva na naše zdravje. V tem smislu je priporočljivo jesti to naravno snov, da bi vsaj ublažili njene simptome in se znebili stresa in tesnobe.
Omega 3 in 6 kisline prav tako zmanjšujeta pojav raka
Kot mnogi veste, skoraj 80% primerov raka se lahko pojavi zaradi nezdravega načina življenja. Ob številnih priložnostih temeljimo na naši prehrani živila, bogata z nasičenimi maščobami in sladkorji da nas bodo le prepričali, da bomo zanemarjali našo linijo in da bomo bolj nagnjeni k ulovu hujših bolezni, kot je ta.
Vse brez komentiranja tobaka in alkohola. Ti dve snovi So najbolj škodljive za vasiz nekaterih količin in so dejansko tesno povezane z EU. \ t raka jeter, trebušne slinavke ali pljuč. Zato vam ni treba povedati, da ostanete tako daleč od njih, kot želite pridobiti v kakovosti življenja.
Vendar pa Omega 3 in 6 kisline lahko pretvorimo tudi v dva močna zaveznika preprečevanje raka. To je zato, ker so njihovi elementi v sledovih sposobni "neposredno napadati" rakaste celice. Na ta način je možno, da se tumorji malo po malo umikajo zaradi močnih koristi teh dveh maščobnih kislin.
Pomagajte zmanjšati učinke raka
V raziskavi so raziskovalci opazili, kako je uživanje omega-3 maščobnih kislin prispevalo k zmanjšanju tveganja metastaz pri bolnikih z rakom.
Te maščobe pripomorejo k temu, da je mobilnost rakavih celic veliko težja, s čimer se zmanjša tveganje za invazijo in metastaziranje.
Med drugimi vidiki se zdi, da omega-3 lahko zmanjša rast rakavih celic, hkrati pa pomaga pri obnovi imunskega sistema bolnih ljudi.
Živila bogata z Omega 3 in 6. Ribe, zelenjava in oreški
Ali se zavedate, da jih morate porabiti? No, ne premikajte se s sedeža, ker vam bomo zdaj povedali kaj Živila so bogata z Omega 3 in 6 da se ta članek čim bolj zapre:
- Modra riba Med njimi izstopajo skuša, tuna, sardine ali sled. Priporočljivo je, da jih vzamete na žar brez omake.
- Zelenjava. Kot špinača, kumare, brstični ohrovt ali solata so najbogatejši v Omega 3 in 6. In dobra stvar je, da jih lahko zmešate v okusni solati.
- SadjeJagode, ananas in grozdje so tudi neizčrpen vir teh dveh maščobnih kislin. Zakaj jih ne vzamete v okusno sadno solato?
- Naravna olja. Obstaja veliko naravnih olj, ki so zelo bogata s kislinami omega 3 in 6. Med njimi so sezam, seme konoplje, buče, soja, pšenični kalčki in laneno seme.
- Posušeno sadje Lešniki, mandlji in orehi so prav tako neizčrpen vir te maščobne kisline.
Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeRak
