Mišična masa in maščobna masa
Čeprav imajo številni strokovnjaki za prehrano in dietetiki na voljo vrsto orodij in uporabnih elementov, da bi spoznali težo osebe (dober primer tega je kalkulator IMC), vedno poznajte telesne teže lahko povzroči prevaro.
To je zato, ker najbolj osnovna orodja, ki jih prehranjevalec včasih ne more pojasniti, v kolikšnem odstotku je porazdeljena maščoba osebe, katere prehrana je lahko odvisna od količine ali odstotka maščobe, ki jo ima bolnik.
Iz tega razloga je priporočljivo vedeti Razlike med masno maso in maso maščobe.
Glavne razlike med mišično maso in maso maščobe
Kaj je vitka masa?
The Mršavo maso sestavljajo notranji organi, mišice in kosti. V tem smislu predstavlja mišična masa pri moških približno 45% njihove teže. Medtem ko pri ženskah njihova mišična masa doseže le 35% svoje teže.
Če jo definiramo bolj konkretno, lahko rečemo, da je pusta masa celotna masa našega telesa, ki ni maščoba, saj ni le kost, ampak tudi mišice in druga tkiva (npr. Organi). Mislim, masa brez maščobe.
To je, na primer, nekaj zelo pomembnega za bodybuilderja ali za osebo, ki izvaja fitnes, saj je njen cilj poskusiti izgubiti težo, medtem ko ohranja ali povečuje svojo lastno maso, kar je koristen kazalec za odkrivanje, da je mišična masa Ostala je enaka - ali se je povečala -, medtem ko izgublja maščobo.
Kaj je masa maščobe?
Za razliko od puste mase, maščobna masa je tista, ki jo tvorijo predvsem strukturne in depozitne masti. Pri človeku doseže 12% maščobe in 3% strukturne maščobe. Pri ženskah se njegova maščobna zaloga dvigne do 14%, strukturna maščoba pa doseže 12%.
O tem pa ni isto odstotek maščobe in indeks telesne mase. In je, da v primeru maščobne mase ustreza maščobnim celicam, medtem ko je, kot je navedeno zgoraj, mišična masa med drugim povezana z mišicami.
Za merjenje odstotka telesne maščobe se uporabljajo različne metode:
- Merjenje kožnega nabora, Merjenje debeline vpetja kože v različnih delih našega telesa. Koristno je poznati podkožno maščobo.
- Bioelektrična impedancaskozi katero poteka električni tok skozi telo, tako da je njegova upornost povezana s hitrostjo maščobe.
Poleg teh dveh orodij je možno uporabiti tudi empirično formulo, ki izhaja neposredno iz indeksa telesne mase (BMI), ki zagotavlja možnost izračuna odstotka telesne maščobe (PGC). Je pa uporabna formula samo za ljudi, stare od 15 do 50 let.
Kaj je koristno poznati maščobo in mišično maso osebe?
Za dietetista je zelo koristno vedeti, koliko maščobe in maščobe ima vaš pacient, saj je cilj izdelati ustrezno prehrano za izgubo maščobne mase, da bi se izognili čim manjši izgubi mišične mase.
Za to je bistveno, da ima prehrana ustrezno vsebnost živil, bogatih z beljakovinami in ogljikovimi hidrati. Seveda mora slednji zagotoviti le kalorije, ki jih telo potrebuje vsak dan, da bi se izognili uživanju mišic kot vira energije. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom.
