Živi z asertivnostjo: kaj je in kako biti bolj samozavestna

Nikoli ni prepozno, če želimo izboljšati in nadaljevati na bolj zavestni poti in z boljšo kakovostjo življenja. Zagotovo smo v nekem trenutku v našem življenju naleteli na neko osebo, ki smo jo imeli blizu, in njegova vizija videnja življenja ali preprosto besedna zveza nas je odrazila.

Verjetno, ko smo se vrnili domov, smo analizirali in prevajali, kaj so nam te besede želele posredovati. Naše življenje lahko postane bolj zdravo in zavestno, ko vidimo odnose in lastne poteze, ki jih spremlja roka samozavesti. Biti bolj samozavestni večkrat nas bo reševala z zrelostjo in mirnostjo.

Ali veste, kaj je samozavestnost?

To je spretnost, ki jo lahko dosežemo z delom znotraj osebe. Mi smo samozavestni, ko govorimo, kar mislimo ali čutimo, da smo jasni in neposredni, ne da bi poškodovali ali omalovaževali drugo osebo. Natančneje bomo izrazili, kar želimo povedati pod naklonjenostjo in naklonjenostjo, branimo vaše pravice kot osebe.

Vemo, da smo bolj samozavestni, ko izražamo, kar mislimo ali čutimo, vendar se najprej zavedamo druge osebe in nimamo namena ali potrebe, da bi vas namerno ranili.

V mnogih primerih ne le pomanjkanje komunikacije s parom, prijatelji ali družino, ampak tudi način, kako izražamo, kar želimo povedati, povzroča nekaj, kar lahko postane zrno peska pesek. Vemo, da občasno pričakujemo sebe, preden poslušamo, kaj nam želi druga oseba povedati. S svojo lastno presojo se nagibamo k temu, da ga sodimo in resnično sploh ne razumemo, kaj nam želi poslati, saj včasih pokažemo agresivno vedenje.

Zato je primerno delati z roko v roki s samozavestnostjo. In tudi če ne verjamete, vam ni treba biti psiholog ali terapevt. Za to lahko samo z malo želje po izboljšanju izvedemo to.

To se doseže s pomočjo socialnih veščin

Razumemo socialne spretnosti kot niz vedenja, ki daje osebi, ki jih ima, večjo sposobnost za doseganje ciljevohranjanje samozavesti, ne da bi škodovali ljudem okoli sebe. Med njimi najdemo asertivnost, pa tudi empatijo in aktivno poslušanje.

The empatija to je sposobnost, da se postavimo na mesto drugega, da razumemo in izkusimo položaj drugih ljudi.

Druga pomembna spretnost je aktivno poslušanje. To vključuje pozornost in izkazovanje zanimanja za to, kaj druga oseba pravi, sprejemanje njihovih občutkov, poslušanje brez presoje, kaj pravijo.

Katere sloge odnosov z drugimi lahko opazujemo?

Morda izgleda zelo preprosto ali pa ne posvečate preveč pozornosti načinu, kako smo povezani z drugimi. Vendar je to zelo pomembno. Povezava lahko poteka na tri načine:

  • Agresija: Ne skrbijo za občutke drugih. Izkoristijo druge ljudi.
  • Pasivnost: Ne izražajo jasno, kaj želijo in čutijo. Ne branijo svojih pravic.
  • Samozavestni slog: Jasno izražajo svoje želje, mnenja in potrebe. Spoštovati pravice drugih.

Kakšne misli škodujejo asertivnosti?

Način, za katerega mislimo, da so naša prepričanja tisto, kar nas večino časa pogojuje. Ti določajo čustva in vedenja, ki jih imamo. Povzročajo nam toliko težav s seboj kot z drugimi (zahteve, katastrofa, racionalizacija).

To se zgodi tudi, ko napačno interpretiramo realnost, ki jo zaznavamo (pretiravamo negativno, radikalno črno ali belo razmišljanje, precenjujemo druge napake).

Ponavadi smo napačni, če predpostavljamo, kdo je odgovoren ali kaj je vzrok naših čustev (je to, da sem tak, zunanja pripisovanje).

V povzetku ...

Najbolje je, da začnemo razmišljati in biti odgovorni za to, kako mislimo in čutimo. Prevzemanje odgovornosti za naša čustva in dejanja bo prvi korak k spremembi. Mehčanje in prenehanje občutka napada ali presoje bo najboljši način, da začnemo teči proti samozavesti. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne more in ne sme nadomestiti posvetovanja s psihologom. Svetujemo vam, da se posvetujete s svojim zaupanja vrednim psihologom.

Za življenje brez stresa in tesnobe: Kako postati asertiven? Zadovoljen in srečen. (Januar 2020)