Nizkokalorična živila
Slediti a uravnotežena prehrana Bistveno je, da naša prehrana temelji predvsem na uživanju naravnih, zdravih in manj maščobnih živil, ki nam na koncu zagotovijo večino različnih nujnih hranil, ki jih naše telo potrebuje vsak dan.
Ko gre za vzdrževanje naše teže (ugotovite, kakšna bi bila vaša idealna teža) ali ko gre za hujšanje, je pomembno vedeti živila, ki se ne zredijoin tiste živila z nizko vsebnostjo maščob.
Ključ je vedno izbrati nizkokalorična živila, vendar je to - očitno - še posebej bogato z zdravimi in zdravimi hranili za naše telo.
Zato se moramo izogniti visoko kalorična živila, ki prispevajo precejšnjo količino - in celo nezdravo - k naši prehrani, s tveganji, ki jih predstavlja za naše zdravje.
- Sadje: velika večina sadja izstopa kot nizkokalorična živila. Razumemo lahko zdrave možnosti, kot so jabolka, hruške, melona, lubenica, marelice, breskve, jagode, mandarine in pomaranče. Avokado in kokos sta enako zdrava, čeprav imata višjo vsebnost kalorij.
- Zelenjava in zelenjava: Kot pri sadju je tudi večina zelenjave in zelenjave enako nizko kalorična. Najdemo paradižnik, solato, kumare, komarček, por, pese, korenje, brokoli, cvetačo.
- Meso: poudariti moramo tako imenovano pusto meso ali belo meso, ker imajo nižjo vsebnost maščob in so veliko bolj zdravi. Med njimi najdemo piščančje, puranje in kunčje meso.
- Ribe: orada, sladki krompir, orada, morski list, petelin, oslič, mol, žar in rdeč cipelj.
Slika | Dievesa
