Liči: lastnosti in koristi
The liči postane eksotično sadje iz legendarne Kitajske (zlasti iz južne Kitajske), čeprav se je njena pridelava in poraba praktično razširila po subtropskih območjih.
To je sadje, ki se pogosto uporablja v tradicionalni kitajski medicini, kot zdravilo proti bolečini, da postane učinkovito naravno analgetik.
Kar zadeva lasten videz, To je sadje z rdečkasto in luskasto kožo, s svetlo obarvano kašo, mehkega dotika in značilnega sladkega okusa. Medtem ko je njen vonj po vrtnicah nezamenljiv.
To je zanimivo za njegovo vsestranskost v kuhinji, ne samo zaradi zelo pomembnih lastnosti ličija ki jih lahko najdemo v tem sadju majhnosti, ampak zato, ker ga lahko dodamo okusnim solatam, jedem z rižem in napitkom.
Prednosti ličija
To je sad, ki za svoje visoka vsebnost vitamina C Njegovo uživanje priporočamo tistim osebam, pri katerih obstaja tveganje za pomanjkanje, zlasti pri ljudeh, ki ne prenašajo citrusov ali druge zelenjave, bogate s tem vitaminom.
Poudarja antioksidativno delovanje tega vitamina, zato je koristno sadje za ljudi z visokim holesterolom, ker zavira oksidacijo ti slab holesterol.
Prav tako je bogata s kalijem in zelo nizko vsebnostjo natrija, zato je priporočena njegova poraba ljudi z hipertenzija.
To je sad koristno za zmanjšanje tveganja za bolezni srca in ožilja, pomagam skrbite za srce in a zaščito krvnih žil.
Prehranske koristi ličija
- 100 gramov ličija zagotavlja samo 75 kalorij.
- Voda: 82 g.
- Ogljikovi hidrati: 16,5 g.
- Beljakovine: 0,85 g.
- Maščoba: 0,45 g.
- Vlakno: 1,3 g.
- Sladkorji: 15,22 g.
- Vitamini: posebej bogati z vitaminom C, folno kislino, vitaminom K, vitaminom B1, B2, B3, B5 in B6.
- Minerali: bogati s kalijem, kalcijem, železom, magnezijem, fosforjem, bakrom in cinkom.
Več informacij | EROSKI Potrošnik
Slika | procsilas Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom.
